Коремните оплаквания могат да бъдат облекчени - ЖИВОТНА ОКОЛНА СРЕДА
Независимо дали става въпрос за повишен метеоризъм, подуване на корема, диария или запек, симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS) могат да бъдат изключително горчиви за засегнатите ежедневно. Нека да видим какво можем да направим, за да облекчим проблема.
Според проучвания 40% от пациентите, които се обръщат към гастроентеролози, нямат промени в органите, а функционални нарушения като стомашно-чревни оплаквания. В такива случаи синдромът на раздразнените черва най-често се диагностицира от лекарите. Според последното професионално мнение можем да говорим за това заболяване, ако пациентът има болки в корема поне веднъж седмично и поне две от следните три твърдения се отнасят за него:
• оплакванията ви са относно дефекация
• промени в честотата на изпражненията
• промени в структурата и външния вид на изпражненията
IBS също се счита за обществено заболяване сред унгарското население, броят на засегнатите хора може да бъде измерен в порядъка на милиони. Това обаче не означава, че трябва да търпите неприятни симптоми тихо и безпомощно. По искане на здравника д-р Саймън Смейл, гастроентеролог от Университета в Манчестър, обобщи основните фактори за начина на живот, които могат да бъдат използвани за облекчаване на оплакванията от IBS.
Основни съвети за хранене
„Може би не е изненадващо, че всичко, което ядем, влияе върху симптомите на IBS“, подчерта специалистът. Той добави обаче, че е важно не само това, което има значение в чинията ни, но и колко време изминава между две хранения. "Нека се стремим към редовност, не пропускайте дълги почивки между храненията и най-важното, не пропускайте храненията."
Що се отнася до храната и напитките, на първо място, струва си да се запази умереността в консумацията на кофеин. Това съединение може да повлияе неблагоприятно на чревната функция на страдащите от IBS, като насърчава натрупването на чревни газове. Ето защо пием само по няколко чаши кафе на седмица, а не на ден. Алкохолът трябва да се третира със същото внимание. Предишни изследвания на British Gut Project показват, че по-специално късите напитки са проблематични в това отношение, но например червеното вино или занаятчийските сайдери могат дори да имат благоприятен ефект върху симптомите. Това е така, защото техните полифеноли поддържат бактериите в чревната флора, увеличавайки разнообразието на микробиома. Разбира се, и този път е важно мярката да е стъклото, а не стъклото.
Захарта и газираните безалкохолни напитки с добавена захар също могат да доведат до метеоризъм или метеоризъм, както и така наречените диетични напитки без захар и калории. Последните се правят с изкуствени подсладители, които всъщност са несмилаеми захари. „Подсладителите започват да ферментират, когато срещнат бактерии в дебелото черво, което води до повишено производство на газ. Това се дължи на неприятните симптоми “, обясни д-р. Smale. Той спомена, че няколко проучвания върху животни вече са показали, че изкуствените подсладители могат да нарушат баланса на чревната флора, като по този начин влошат състоянието на пациентите с IBS. Поради това е по-добре да осигурим нуждите на тялото си от течности с чешмяна или минерална вода. И ако обикновената вода ви звучи твърде скучно, опитайте билкови чайове, които са не само здравословни, но и предлагат разнообразие от вкусове.
Според гастроентеролога също се препоръчва лечение на готови ястия, особено ако метеоризмът и подуването са най-честите симптоми на IBS. „Готовите ястия обикновено съдържат големи количества сложни въглехидрати, които след това могат да попаднат в дебелото черво, където започват да ферментират, което води до повишено производство на газ“, посочи специалистът. По отношение на пробиотиците той обясни, че все повече учени доказват своя благоприятен ефект върху оплакванията от IBS. В същото време е важно да купувате само клинично доказани пробиотици в магазините и аптеките, в противен случай изобщо не е сигурно, че всъщност ще настъпи подобрението от продукта.
Кога да отидете на диетолог?
„Ако правим всичко правилно, тоест следваме препоръките за редовност и минимизиране на консумацията на проблемни храни, но въпреки това не изпитваме положителна промяна в състоянието си, може би си струва да отидем на диетолог. Ако е необходимо, консултантът по хранене може дори да препоръча диета с определени ограничения, за да облекчи оплакванията “, каза д-р. Smale.