Яжте само една храна, докато; до ситост в замяна на; ядене
pornhd индийски кори бебе бебе анален dp.
ДОБРО СЪВЕТ # 12 - Яжте само една храна до пълнота вместо храна
Virginie Militon, хигиенист и софролог, специализирана в управлението на стреса и ребалансирането на храната ни кани да имаме малко опит, колкото и игрив, колкото и поучителен: яжте една храна до насищане, за да замените хранене (опитът е ограничен тук при едно хранене).
Нашите сетива ни дават някои индикации за храните, които ни привличат най-много (цвят, форма, мирис, вкус), често тези, от които тялото ни се нуждае най-много: изберете сурова, естествена, сурова и сезонна храна, в идеалния случай плод, този това те кара да искаш най-много. Следващото ви хранене ще се състои от тази храна и вие ще я изядете. до ситост без ограничение ...
До ситост, как да знам ?
Ето някои насоки, които да ви помогнат да играете играта и да преминете към края на преживяването:
🍉 Наблюдавайте храната си: цвят, зърно, форма, размер и т.н. (изглед)
🍌 Надушете миризмата на вашата храна (мирис)
At Яжте без покритие, с ръце (докоснете го) и оценете неговата текстура
Яжте бавно и съзнателно (вкус, текстура и др.)
Дъвчете добре, покривайки всяка хапка със слюнка, за да насърчите доброто храносмилане - това започва в устата със слюнчените ензими, но за това храната трябва да остане достатъчно дълго в устната кухина
Поглъщайте, когато устата е течна или поне полутечна
Отделете време да дишате бавно между всяка хапка
Кога да спрете ?
За да знаете кога да спрете да ядете, слушайте внимателно - следвайте всяка стъпка от горния протокол: в даден момент въпросната храна ще стане леко кисела, или горчива, или остра, може леко да „изгори“ по небцето или бузите, надрасквайки гърлото малко, причиняващо кихане, кашлица, хълцане или просто става по-малко приятно в устата. Сега е моментът да спрете да ядете! Идеалното би било да предусетите този момент леко, за да спрете малко преди, да почувствате малко нагоре по течението, че удоволствието вече не е същото, че се трансформира.