Сладкиши и диети

Дойде топлия сезон и заедно с него предизвикателството да се отървете от килограмите, натрупани през дългите зимни месеци, така че борбата с диети започна. Заобиколени сме от красиво оцветени бонбони, изкусителни шоколадови блокчета и хиляди торти и пайове, ето защо диети изглежда невъзможно. Но не се отчайвайте, диетолозите идват на наша помощ със съвети и трикове, така че сладкиши и диети да хармонизира.

Защо сладките са изключени от диетите

Всичко пустинен съдържа захар, за да бъде сладка и добра, но захарта трябва да бъде премахната от всичко диета - всеки знае това. Захарта е един от виновниците за диабет, кариес, затлъстяване, остеопороза, задържане на вода, намален имунитет, метаболитни нарушения, целулит. Всяка торта съдържа захар, най-малко 100g, т.е. 400 kcal. В допълнение към захарта, сладките съдържат и брашно от бяло тесто, маргарин и много хранителни добавки и синтетични багрила, т.е. Е. На пръв поглед ще кажете това сладкиши и диети изобщо не са съвместими, но има и изключения.

Ето няколко полезни съвета:

1. Малко сладкиши, но добри!

Златното правило, когато спазвате диета и изпитвате нужда от нещо сладко е: малко, но добре! Повечето диетолози твърдят, че не самите сладкиши са проблемът, а прекомерното количество, в което се консумират. Количеството е това, което прави разликата, когато говорим за сладкиши и диети и следователно ежедневното „малко сладко“ няма да повлияе на вашата фигура.

2. Поглезете се малко!

За някои това означава малко шоколад, за други сладолед, фондан или пралине, важно е да се поглезите с това, което сърцето ви желае. Ако копнеете за нещо сладко, не се колебайте, насладете се малко и се насладете спокойно, като се храните бавно и тактично.

3. Заменете класическите сладки със здравословни!

Специалистите ни дават някои съвети за намиране на алтернативи, когато не искаме да се откажем напълно сладки в диети които следваме:

- заменете сладките в супермаркета с храни, които съдържат естествена захар: пресни плодове, мед, сушени плодове (стафиди, смокини, кайсии, фурми);
- вместо обикновен шоколад, изяжте два квадрата черен шоколад, защото той е по-фин и по-здравословен поради малкото количество захар, която съдържа и може да се превърне в един от съюзниците ви в диета за отслабване;
- обичайният сладолед може да се смени с пресни плодове, нарязани на кубчета, накиснати в кремообразно кисело мляко, след това сладолед;
- купувайте сладолед с ниско съдържание на калории, асортимент, който също се появи на румънския пазар, който може да замени обикновения сладолед, тъй като има между 60-140 калории;

- незабавно замества горещия шоколад с качествено какао или специални шоколадови блокчета;
- домашно приготвените пудинги са много по-добри и здравословни от незабавните и се правят лесно;
- плодовете, комбинирани с малко мед и подправени с натрошени лешници или орехи, са много по-здравословна алтернатива на закупените от вас сладкиши и няма да застрашат ефективността на вашата диета;
- откажете се от безалкохолните напитки в полза на натурални сокове, приготвени чрез изстискване на пресни плодове;
- откажете се от бялата захар и си купете сурова захар (кафява) за подслаждане на кафе, чай или за приготвяне на хляб, сладкиши, торта;
- четете внимателно етикетите на продуктите, които купувате, защото много храни съдържат захар (сосове, консерви, концентрирани супи).

4. Качеството първо!

Сладкарски изделия считани за здрави са по-скъпи от тези, които обикновено консумираме, но що се отнася до вашето здраве и красота, струва си да инвестирате малко повече. Както казах, златното правило на сладкиши и диети е: малко, но добре!