Яжте салати, много салати! Веган круди, здраве и сурова храна

Най-безопасният начин за поддържане на форма: месо? о, не…. малко салата !

салати

Така че, до плодовите зеленчуци като домати и чушки и кореноплодни зеленчуци като моркови, кръстоцветни като броколи или карфиол, трикът е да имаме салата тип маруля вечер на човек поне.
Какво, салата на човек? Чувам някакво стенене от тук !
Но знаете, че зеленчуците са полезни за вас. Винаги ви говоря за плодовете, защото те носят калориите разбира се! Но минералите са почти само във вашите зелени зеленчуци. Калций и фосфор например. Освен това, след много сладък ден (с плодове), често се чувстваме солени, горчиви и кисели. Японците са открили петия вкус, който е умами ... но ей! (Казах ли ви, че съм запален по Япония и от няколко години уча японски?)

Открих съвсем наскоро силата на жаждата на салатите. Честно казано, не очаквах това. Освен че трябваше да приемам достатъчно калории през деня (cronometer.com, за да проверя, не забравяйте!), Имах тенденция да увеличавам количеството си плодове, когато ми се появи внезапно желание да ям. Все още го правя, но открих, че ако ям много салата за обяд в допълнение към плодовете си (и винаги без мазнини, тъй като ги запазвам за вечерта), тогава вечерта не съм гладен !

Внимание, Вземам поне 100 до 150 г агнешка салата или листа от бебешки спанак и поставям нарязани банани и нарязани круши например върху нея. Не изисква добавяне на сос, това е такава наслада. Ако искам повече сок, добавям портокал на парчета и аз съм кралицата! Нищо не е по-добро от това !