Фитнес знания - на колко години сте всъщност
Всичко за биологичната възраст
Знаете ли всъщност на колко години сте? Това е сериозен въпрос. Тъй като сега е научно доказано: В допълнение към биографичната или хронологичната възраст, т.е. броя на годините, които имаме под колана си, има и биологична възраст - и това се основава на здравословното състояние в сравнение със средното население. Накратко: по-здрави и здрави се чувствате, толкова по-млади сте, независимо от датата на раждане във вашия паспорт.
Как се определя биологичната възраст?
За разлика от вашата хронологична възраст, биологичната възраст се състои от много различни фактори. Важен фактор е, разбира се, генетичната предразположеност, върху която нямаме контрол. Но сега идва добрата новина: само около 30% от процеса на стареене се диктува от гени - ние можем сами да влияем на 70%!
Важни фактори за вашата биологична възраст са:
- Спорт и упражнения
- хранене
- Качество на съня
- Употреба на тютюн, алкохол и други наркотици
- психическа годност
- стрес в работата
- щастливо партньорство и социални контакти
- психическото благополучие
Въз основа на този преглед е лесно да се разбере колко голямо влияние имаме върху нашата биологична възраст. Тези, които се движат много през целия си живот, обръщат внимание на здравословната диета, имат стабилна семейна среда и се радват да учат нови неща - с хронологични 60 години лесно могат да имат биологична възраст от 40 години. Всъщност хората на възраст от 60 до 75 години в Германия се чувстват средно с осем години по-млади от тях, а тези над 75 години дори се чувстват с десет години по-млади от тях. Това беше резултат от представително проучване на Института за демоскопия на Аленсбах от името на фондация "Робърт Бош".
Каква е вашата биологична възраст?
Ако искате да знаете дали вашата биологична възраст съответства на вашата „филцова“ възраст, можете да направите множество кратки тестове в Интернет. Тези тестове питат за генетичното разположение (напр. Болести в семейството), начина на живот и семейната ситуация. Резултатите, разбира се, не са научно доказани, но те дават добри улики.
Ако искате да знаете точно, вече можете да определите и дължината на теломерите си с кръвен тест от 500 евро. Колкото по-къси са тези малки парченца ДНК, толкова по-висока може да бъде вашата биологична възраст - защото краткостта на теломерите корелира със свързаните с възрастта заболявания. Само две компании по света обаче предлагат този тест (една в САЩ, друга в Испания) и информативната му стойност е силно противоречива сред експертите.
Затова най-добрият съвет е: По-добре е да влагате по-малко енергия в тестове, а повече в здравословен начин на живот! Така че можете не само да спрете биологичния си часовник - можете дори да го върнете обратно. Ще ви кажем за какво да внимавате: