Яжте риба! френско знаме

ЗАЩО ЯДЕТЕ МОРСКА ХРАНА ?

Продуктите с морски дарове имат ценни хранителни качества и незаменим. Те имат висока концентрация на витамини, селен, йод, протеини, но и вноски в минерали като фосфор и в микроелементи, като йод, цинк, мед, селен и флуор, както и витамини, като витамини А, D, Е от съществено значение за здравето.

яжте

РИБА, ИЗТОЧНИК НА ВИТАМИН D

Съществено, витамин D осигурява укрепване на имунната система и добро здраве на костите, особено на възрастните хора, хората с тъмна или дори тъмна кожа и жени в менопауза. Ниският и недостатъчен прием на витамин D наистина може да доведе до намаляване на костната маса и да увеличи риска от фрактури. Тези рискове са дори по-високи, когато физическата активност е намалена, какъвто може да бъде случаят по време на периоди на намалени излети.

The витамин D могат да бъдат придобити отИзлагане на слънце и от консумация на храни, богати на витамин D, като тлъста риба (херинга, сардини, сьомга, скумрия и др.), наред с други,

РИБА, ИЗТОЧНИК НА ОМЕГА 3

Рибата също е a предпочитан източник на омега 3, някои от съществено значение за правилното развитие и функциониране на нервната система и които допринасят за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Особено мазна риба, чийто прием на омега 3 е по-добър и особено полезен за развитието и функционирането на ретината, мозъка и нервната система.

  1. Яжте риба два пъти седмично в обединяване а тлъста риба с високо съдържание на омега 3 (сьомга, сардини, скумрия, херинга, пушена пъстърва) и а постна риба.
  2. Варирайте видовете и местата на доставка.

Следвайте всички здравни препоръки на ANSES (Национална агенция по безопасност на храните, околната среда и здравето при работа) относно консумацията на риба за населението и чувствителните хора чрез статията "Яжте риба: защо? как?"

КАК ДА КОНСУМИРАМЕ БЕЗОПАСНИ МОРСКИ ПРОДУКТИ ?

Пресните, домашно приготвени продукти са безспорен актив за здравословна и балансирана диета и по-специално през този период на задържане. Сега обаче се задават много въпроси относно преносимостта на COVID-19 чрез приготвяне на храни и продукти, контакт с професионалисти в маркетинга на тези продукти и т.н.

За да се справи с тези страхове,Дръжки (Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа) публикува статия, в която се посочва, че нито едно проучване не е показало, че консумацията на храна представлява риск от предаване на този инфекциозен агент, докато хранителните препоръки насочват потребителите към консумация на пресни продукти, за да се запази балансирана и разнообразна диета, а също и да можем да се възползваме от всички техни хранителни приноси, необходими за поддържане на доброто ни здраве.