Яжте пържени картофи за спортист! 3B Хранене

The пържени картофи за спортист, много с високо съдържание на мазнини, беден на минерали и витамини, дълго за смилане, не се препоръчват за спортисти, особено консумирани близо до събитие.

яжте

Но удоволствието от консумирането на порция пържени картофи веднъж месечно придружено от салата, риба и избягване на консумацията на едно и също ястие сирене няма да му навреди и няма да повлияе по никакъв начин на работата му.

Лошото хранително качество на пържените картофи

  • Пържените картофи се характеризират с готвене на картофи в маслена баня и полученият калориен прием е катастрофален (400Kcal на 100g, 19g мазнини). Порция пържени картофи представлява 20% от дневния калориен прием на атлетичен човек за база от 2000Kcal на ден.
  • Добавянето на майонеза, кетчуп или едновременната консумация на мазни говеждо месо, колбаси, мергес ще увеличи съдържанието на наситени мазнини в дажбата, вредно за функционирането на организма и насърчаване на синтеза на холестерол.
  • The природата и лечението на мазнините в маслената баня са също толкова токсични, колкото и пържените картофи. Цялото масло не е подходящо за готвене. Задържаното мастно вещество съдържа преобладаване на наситени мазнини (растителни: на основата на хидрогенирани палмови ядки и кокосово масло), твърди при стайна температура, което минимизира риска от образуване на токсични производни. Но наситените мазнини участват много широко в сърдечно-съдовите патологии.