Яжте повече суперхрани с противовъзпалителен ефект, за да излекувате тялото си
Актуализирано на: 29 ноември 2019 г.
Много от нас се сблъскват с възпаления в тялото и през повечето време не знаем как да се отървем от тях. През последните 7-8 години възпаленията ми създаваха все по-лоши проблеми, които се опитвах да лекувам с лекарства. Поради стрес и лошо хранене, тялото ми започна да иска правата си. Ходих на лекари и получавах все повече хапчета, но тялото ми реагираше все по-зле на тях. Синдром на раздразненото черво, кисти на яйчниците и неспецифичен възпалителен процес бяха диагнозите, които получих от лекарите, но никой от тях не успя да намери правилното лечение за мен. През последните 2 години влязох в състояние на отчаяние и безпомощност, не можех да се сблъскам с нещо подобно на тази възраст. За щастие през декември 2018 г. попаднах на програмата WildFit. Първоначално нямах големи надежди, защото досега нищо наистина не работи. Започнах предизвикателството WildFit през февруари 2019 г. и животът ми се промени напълно. Аз съм различен човек, тялото ми се отърва от болка, възпаление и безпокойство. Научих се да слушам тялото си, да го храня с това, което то обича и което е здравословно, възстанових здравето си и се чувствам свободен пред храната.
Тъй като искам да споделя с вас част от информацията, която съм натрупала с течение на времето, реших да напиша тази статия, за да ви разкажа какво представлява възпалението и как можем да го намалим чрез диетата си.
Какво представляват възпаленията
Възпалението е реакцията на нашата имунна система на раздразнения, рани или инфекции. Това е нормален отговор и е естествен процес на излекуване и отстраняване на патоген от тялото. Възпалението възниква, за да ни запази здрави и тялото ни да функционира правилно. Ако обаче възпалението не бъде премахнато напълно, с течение на времето то се превръща в хронично възпаление, което може да се превърне в проблем по отношение на нашето здраве и благосъстояние.
Повишените нива на възпаление в тялото са пряко свързани със стареенето и много видове заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания, артрит, псориазис, акне, депресия и болест на Алцхаймер.
Как можем да намалим излишното възпаление в тялото?
Първото нещо, върху което е важно да се съсредоточим, когато искаме да намалим излишното възпаление в тялото, е въвеждането на алкална храна в нашата диета. За мен фактът, че промених начина на хранене, беше най-важният фактор, който определи изцелението на тялото ми. Друг важен фактор, който помага за намаляване на възпалението, е намаляването на стреса и намирането на ежедневни начини за отпускане.
По-долу ще ви разкажа за някои храни със силна противовъзпалителна роля:
1. Зеленчуци и зелени листа
Зелените листа и зеленчуците имат силно противовъзпалително и лечебно действие върху тялото ни. Има много голямо разнообразие, от което можем да избираме, за да имаме разнообразие в диетата си. Ежедневната им консумация осигурява прием на хранителни вещества, витамини, минерали, от които тялото ни се нуждае толкова много.
Сред ползите, които те носят на тялото, са:
Те имат силна противовъзпалителна и детоксикираща роля
Помага за оздравяването на органи
Те укрепват имунната система
Те подобряват външния вид на кожата
Той енергизира тялото и придава умствена яснота
Енергийното ниво на тялото се увеличава
Увеличавам мускулната маса поради изобилието от хранителни вещества
Помага за изгаряне на мазнини
Нулира вкусовите рецептори
Отличен начин да ядете тези зелени листа и зеленчуци е в смутита или салати. Започвам всеки ден с 600 мл чаша зелено смути и се чувствам страхотно, след като спазвам този ритуал.
Тъй като съдържа мощен компонент, наречен куркумин, куркумата действа като суперхрана. Неговите най-важни предимства са следните:
Антибиотик, антисептик, естествен аналгетик
Предотвратява рак (гърда, простата, кожа, дебело черво, левкемия)
Подпомага детоксикацията на тялото
Ускорете заздравяването на рани
Това е тоник за кожата
Оказва положително въздействие върху астмата
Забавя прогресирането на множествената склероза
Предотвратява прогреса на Алцхаймер
Помага за регулиране на метаболизма
Отличен начин за консумация на куркума, освен добавянето й към готвена храна (яхнии, крем супи, зеленчуци), е приготвянето на прочутото „Златно мляко“, което съдържа бадемово мляко, куркума, джинджифил, канела, мед и Черен пипер - вкусна топла напитка, която има силна противовъзпалителна роля върху тялото ни.
Джинджифилът е друга подправка със силно противовъзпалително действие, поради изобилието на гингерол - мощен компонент, който помага:
Намаляване на дискомфорта в стомаха
По-добро усвояване на хранителните вещества
Лечение на настинки и грип
Намален риск от развитие на рак на дебелото черво
Изцеление на дихателните пътища
Намаляване на гаденето и морската болест
Намаляване на болки в ставите
Можем да го консумираме като чай от джинджифил или като лимонада с лимон, без захар. Можем да го добавяме и към готвена храна, за да му придадем специален вкус.
Хората използват чесън повече от 5000 години за лечение на различни проблеми, като: подуване на корема, тумори, кожни проблеми, рани и т.н.
Неговите полезни ефекти включват:
Намалява кръвното налягане
Авокадото е отличен източник на здравословни мазнини и антиоксиданти. Освен че имат отличен вкус и можем да го използваме в толкова много варианти на храна, ефектът им върху организма е много полезен:
Той има по-голямо количество протеини и фибри, отколкото всеки друг плод
Помага на тялото да усвоява по-добре хранителните вещества
Съдържа повече калий, отколкото банан
Той контролира апетита и помага за отслабване
Укрепва имунната система
Той балансира хормоните и регулира нивата на кръвната захар
Любимият ми начин да го ям е в зелени смутита, в салати или като гуакамоле.
Поради високото ниво на антиоксиданти, калий, витамин С и фитофлавоноиди, той стимулира организма да се самолекува и да унищожи вирусите. Техните предимства са следните:
Борба срещу инфекции на пикочните пътища
Намалете увреждането на мускулите
Помага за отслабване
Орехите са много добър източник на здравословни мазнини, фибри, витамини, минерали и ползите от тях са следните:
Намалете риска от хроничен оксидативен стрес
Намалете риска от хронично възпаление
Съдържа омега 3, мед, магнезий, витамин Е, витамин В комплекс
Те имат отличен ефект при лечението на диабет тип 2
Помага за отслабване
Помага за растежа и развитието на тялото
Увеличава мозъчната функция
Ценен източник на Омега 3, сьомгата освен че е много вкусна. Независимо дали я ядем печена, приготвена на тиган, на скара, в салати или със зеленчуково ястие, сьомгата има важни ползи за тялото:
Предпазва от сърдечни заболявания
Подпомага здравето на очите
Намалява кръвната захар, намалява риска от диабет
Има високо съдържание на витамин D.
Предотвратява увреждането на клетките
Това са само част от храните, които имат голямо противовъзпалително въздействие върху тялото ни, които помагат за поддържането или възстановяването на здравето ни. За да се възползвате от свойствата на тези храни, е важно да се уверите, че ги включваме в диетата си не само от време на време, но постоянно.
Ако се интересувате да започнете хранителната революция при нас, ние ви каним да направите крачка напред за себе си, да излекувате тялото си, да възстановите здравето си, да се отървете от излишните килограми и да увеличите енергийното си ниво. В този смисъл създадохме напълно безплатен курс за вас, в който ви разказваме за емоционалния глад - онзи тип глад, който ни кара да ядем храни, които разрушават тялото ни и причиняват възпаление и болести. В този курс ще научите какво представлява емоционалният глад, как се проявява и как можете да се отървете от него. В това 7-дневно пътуване ще бъдете водени от нашия колега, Radu Sofronea, сертифициран треньор на WildFit. Раду ще ви напътства, отговаря на вашите въпроси и ще ви помогне да разберете как емоционалният глад влияе на живота ви и как можете да се отървете от него. За да се регистрирате за безплатната програма, трябва само да кликнете тук и да следвате стъпките.
Изберете свободата пред храната, изберете себе си!