Яжте повече, ако искате да отслабнете
Едно проучване казва: Тези храни ни помагат да отслабнем - без допълнителни упражнения или диета
Тази храна ви помага да отслабнете
Всеки, който иска да отслабне, е гладен - това изглежда е неотменим закон. За да кърмите, обикновено като гарнитура се препоръчва богато на протеини месо. Но това няма толкова голям смисъл, както сега показва канадско проучване: Вместо говеждо или телешко месо, трябва предпочитат да използват бобови растения. Защото те ви пълнят и освен това гарантират, че отслабвате.
Яжте повече и все пак отслабвайте?
Изследователите добавят 130 грама бобови растения към храненията на субектите - без да спестяват калории другаде. Тестваните не наддават на тегло поради допълнителната порция, напротив: средно те губят 340 грама по време на шестседмичното проучване. Без допълнителни упражнения или хранителни ограничения.
Причината за това вероятно е, че бобовите растения - като грах, боб и леща - ви правят по-сити от другите храни. Усещането за ситост трябва да продължи с 31 процента по-дълго. Ще огладнеете едва по-късно и междувременно ще почувствате по-малко желание за нездравословни закуски. Това също трябва да помогне за предотвратяване на страховития йо-йо ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ползите от нахута и други подобни не свършват до тук: Изследователи от университета в Копенхаген установяват, че ядете с 12 процента по-малко калории, ако сте използвали бобови растения за последното си хранене.
Тук ще намерите вкусна рецепта за супа от червена леща с скариди.