Пийте вода, която се случва в тялото, когато пиете твърде много - Хранене - FOCUS Online
Не пийте твърде малко! Това предупреждение може да се чува през цялото време - по време на тренировка, когато е топло и изобщо. По-малко известно е, че твърде много вода може да увреди тялото. С тези симптоми той показва, че спешно се нуждае от почивка за пиене.
Колко вода е необходима на тялото ни, за да функционира? Той е доста гъвкав по отношение на сумата. Той се разбира много добре с един до три литра на ден. Ако се изпотим много, например по време на тренировка или при голяма жега, това може да е с няколко литра повече.
Antje Gahl от Германското общество по хранене казва: „Излишната вода просто се отделя - здравите бъбреци могат да се справят с до един литър на час. Разпределен през деня, тялото може да се справи с големи количества вода. "
Изглежда различно, когато човек консумира няколко литра в рамките на няколко часа. Тогава балансът на течности и соли е изгубен. Особено важният натрий е, така да се каже, "напоен".
Последиците са главоболие, замаяност и проблеми с кръвообращението. Понякога стомахът се бунтува, когато е залят с вода. Допълнителни симптоми на прекомерно водоснабдяване могат да включват изпотяване, затруднена концентрация или затруднено дишане.
Всеки, който изпие няколко литра вода за много кратко време, може да изпадне в кома
В най-лошия случай възниква отравяне с вода, наречено хипонатриемия. Тогава отделянето вече не работи и водата прониква във всички телесни клетки. Хората са починали в питейни състезания или екстремни спортове за издръжливост, след като са получили припадъци и са изпаднали в кома. Това обаче рядко се случва в ежедневието. Просто внимавайте за жаждата си. Това е най-добрият индикатор дали трябва да пиете или да си починете от пиенето.