Яжте по-малко захар 5 ежедневни съвета
Обичаме сладкото: всеки германец изяжда средно 34 килограма захар всяка година. Но все повече хора искат да намалят това потребление.
За щастие сега има много храни, които ни помагат - например вкусните барове и хрупкавите мюсли от W. K. Kellogg. Тъй като те не са лишени от добавена захар, те също така осигуряват на организма ценни фибри. Нашите пет ежедневни съвета показват как работи пътят към нещо по-малко сладко.
1. Малки стъпки, голям успех: Ако искате да ядете по-малко сладко, не бива да започвате радикална диета веднага. В края на краищата хората са създания на навика - и рутините са трудни за нарушаване за една нощ. Вместо да се откажете напълно от сладките, препоръчително е да намалите консумацията стъпка по стъпка.
2. Разнообразие на масата за закуска: Сутрин често имаме много сладкиши под формата на намазки. Какво ще кажете за компромис вместо това? Хрупкавият мюсли "Ябълка, морков и малина" съчетава зърно, плодове и зеленчуци и има мека, естествена сладост, без добавена захар. Ако не искате да пропуснете по-сладка закуска, изберете сорта „Какао и лешник“ с шоколадово какао и разполовени лешници. Защото и в него няма добавена захар!
3. Здравословни закуски: Независимо дали сутрин на път за работа или когато гладът се обажда следобед: Бързо взимаме сладки закуски, особено когато сме навън. Ако искате да ядете по-малко от него, можете да изберете алтернативи като ядки, плодове или кокосов чипс. Мюсли баровете със сладостта на узрелите на слънце плодове са още по-удобни. W.K. Kellogg баровете с вкусни вкусове „Какао и лешник“ и „Слънчоглед и Чиа“ не само не съдържат добавена захар, но и напълно оцветяват и овкусяват.
4. Подправка вместо сладка: Много хора вече знаят, че съществуват алтернативи на естествената захар като плодове, сироп от агаве или стевия. Сладките ястия и напитки също могат да бъдат подправени с билки и подправки - независимо дали канела в кафе, ванилия и кардамон в торта или куркума в оризов пудинг.
5. Мийте зъбите си рано: Прост, но ефективен трик: ако си миете зъбите рано вечер, психически спирате да ядете и в идеалния случай имате по-малко апетит за сладко. Освен това вкусът на пастата за зъби в устата не се комбинира особено добре със сладкиши.
Допълнителна информация можете да намерите на свързаната връзка.