5 причини, поради които преподаването е вредно за отслабването; Душа; s свят
Фу, повече от половин година радиомълчание тук. Съжалявам за това. Току-що имах много стрес по време на работа през последните няколко месеца, както е понякога. Не остава много енергия за други неща. Сега става все по-тихо и ние работим като екип по стратегии за облекчаване на отделните служители заедно и за по-добро сътрудничество.
Толкова за това. Но сега бих искал да стигна до същинската тема. Инструкции за отслабване. Не е хубава тема, но трябва да я повдигна, защото е важна.
Всички ги познаваме. Изпускате подчинена клауза, че искате да отслабнете (малко) и почти започвате безкраен монолог, какво всички Да не се яде може колко Спорт трябва да направите това сладка напитка в ръката си чиста отрова е, че трябва да отидете на фитнес или да джогирате Въглехидрати гадни и така или иначе, дори да погледнете бургерът вече е Капитална престъпност. Възможно е малко преувеличено, но понякога и сам съм го виждал. И това не е само досадно. Счупва се. И още много. Следващите точки понякога са малко преувеличени, но аз наистина го преживях по този начин.
Точка 1: Натрапва се
Нежеланите съвети за отслабване са прекомерни. За мен те са на същото ниво като непопитаните Dickpics. Всеки, който хвърля своите съвети за отслабване в лицето ми, ми казва едно нещо преди всичко: Не те уважавам като човек. Намален съм до теглото си и с това губя всяко право да мога да определя, кое е полезно за тялото ми и кое не. Проникна в най-съкровеното ми пространство.
Отрича ми се правото, да поема отговорност за себе си и да може да взема съзнателни решения, как се храня.
Започвам да се срамувам от тялото и себе си, защото изглежда, че не съм достатъчно добър. Неадекватно.
Точка 2: Унищожава самооценката
И това ни води до втората точка. Нежеланите съвети за отслабване могат да унищожат самочувствието. Тялото ми явно не е достатъчно добро такова, каквото е. Струвам по-малко. Срамувам се от формата си и тогава бих искал просто да се крия ден и нощ. Всеки ден се чувствам сякаш не съм достатъчно добър. Нямайки достатъчно знания, Твърде глупаво, за да отслабнете. Не получавайки нещо толкова меко лесно, в края на краищата всички (с изключение на мен) знаят как да го направят. И в същото време започва параноята. Сега всички осъждат ли покупката ми? Имам ли достатъчно зеленчуци на транспортната лента? Виждате ли бонбона? Със сигурност си мислят: „Разбира се, мазнините не намаляват с шоколадовото блокче.“
Всеки килограм, всяка ролка бекон се наказва с презрение пред огледалото.
Храненето вече също не е спокойно. През цялото време се страхувате от злобни коментари и вече не искате да се храните в компания. След това се срамувам от естествена нужда! Срамувам се от глада си, от нещо човешко. Страх ме е да изпълня клишета.
Точка 3: Това ви поставя под натиск
Отслабването вече не е моя работа. Вътрешната мотивация автоматично се заменя с външна. Което увеличава налягането. Мислите само се обръщат Калории, храна и везни. Те се въртят около това, което мога и какво не мога да правя. И това се контролира отвън, което не допринася точно за релаксацията. Гадно е. Изсмуква енергия за други важни неща. Освен това доставката на енергия така или иначе се намалява от някой, който дори не знае колко енергия всъщност имам нужда (която между другото може да бъде различна всеки ден ...).
Дори стигам до твърдението, че външните мотивации благоприятстват безразличие, умора и глад, защото човек не е толкова убеден в тях, колкото вътрешните. Те също така хранят Стресов цикъл.
Малко отклонение: Когато сме под стрес, между другото се освобождава и кортизол. Кортизолът, подобно на адреналина, ни кара да се представяме по-добре в стресови ситуации. И гарантира, че мозъкът използва глюкозата като източник на енергия. Така че сам по себе си важен и добър хормон.
Става лошо, ако се разпространява непрекъснато (т.е. хронично). Тъй като е антагонист на мелатонина, той може да бъде постоянно увеличен Нивата на кортизол при проблеми със съня да води. Сънят вече не е толкова спокоен и имате по-малко енергия на разположение, което обикновено ни води един към друг високоенергийна храна, обикновено под формата на захар, много кофеин или мазнини. Те от своя страна повишават нивото на кортизол и т.н. Забелязвате, че това наистина не е лесно.
(Забележка от моя страна: Аз не съм лекар, придобих знанията само чрез изследвания и различни курсове за отслабване. Не твърдя, че съм пълен или коректен. Можете да ми кажете с учтив, приятелски тон, ако греша в даден момент. Благодаря!)
Точка 4: Не помага да се намери правилният път
Сега също е така, че няма един начин да отслабнете. Нещо различно просто работи за всички. Ниското съдържание на въглехидрати е чудесно за някои, наблюдатели на тегло за други и FDH за други. Но изпращайки съобщения на някого със съвети за отслабване, вие го принуждавате да тръгне по своя път. Отклонение или това, което ви звучи добре, често не се приемат.
Всяко тяло работи по различен начин. Всеки от нас има цяло индивидуален състав на микробиота в червата, което е една от причините да реагираме толкова различно на храната. Съставът на нашите бактерии зависи от диетата, упражненията, начина на живот и много други. Така че физически не е възможно за всички Храна да намеря. Всеки от нас се чувства удобно с нещо различно, в зависимост от състава. Ето защо друг спорт също е полезен за всички. Всеки от нас е индивидуален и затова трябва да бъде по наш (теглов) начин.
От психологическа гледна точка нещо различно работи за всички. Това подлудява някои хора, когато той си забранява всякакви сладкиши. Това мотивира другия. Да натрупате натиск тук, като коментирате нещата с „Аха, предполагам, че не искате да отслабнете!“ Следователно е просто погрешно и в крайна сметка това е проблем на всички. Мотивационни поговорки, те само поставят другия под още по-голям натиск. Оставете на всеки един от тях как ще се мотивира.
Обичам индивидуалността в този свят. Защо не можем да ги имаме, когато отслабваме? Защо не можете да бъдете доволни от това, което правите сами? Защо трябва да настоявате всички да го правят като вас? В крайна сметка това не се брои за това, че сте постигнали целта си и сте щастливи?
Точка 5: Не помага да отслабнете
Казването на някой друг как да отслабнете няма да ви помогне да отслабнете. Напротив. Според мен той предотвратява такъв Забавление и радост в храненето и спорта открити. Разочарованието нараства неизмеримо, защото човек не оправдава очакванията и не постига целите си. Особено след като всичко е по-скоро агония.
Когато другите ми казват какво да правя, аз съм фундаментално недоволен. И това не е хубаво състояние. Свободната воля е важна за мен.
Освен това, ако някой ми забрани да имам сладкиши, тогава редовно получавам пристъпи на глад. Тогава не мога да мина покрай никой рафт, без да взема нещо със себе си. Това е лошо, да. И ви притеснява масово, когато отслабнете. Малко забавно отстрани: Когато мога да ям това, което искам без ограничения, ям сладкиши много по-рядко, отколкото когато ми е забранено.
Липсва ми и дисциплина и мотивация, когато го правя за някой друг. Когато го правя за себе си, по мой собствен начин, без външен стрес или натиск, Отслабването е почти сигурен успех.
Затова, моля, попитайте, преди да дадете съвети на някого. Не всеки има нужда от тях. Играйте на сигурно място или изчакайте те сами да ви попитат за това. И тогава да започнем.
И моля ви, не насилвайте никого по вашия начин. Или попитайте нон-стоп как вървят нещата. Ако някой иска да говори за това, той ще го измисли сам.
Сега ви пожелавам приятен ден и се надявам да си прекарате добре. Правете това, което е добро за вас както физически, така и духовно. Помислете за вашето благополучие и го направете добре.