Яжте по-малко въглехидрати или по-малко мазнини, ако искате да отслабнете По-ниска загуба на тегло
Ето 15 възможни причини, поради които не бива да отслабвате с нисковъглехидратна диета. Отслабвате, просто не забелязвате Отслабването не е линеен процес. Ако измервате теглото си ежедневно, може да измервате повече един ден и по-малко следващия. Това не е проблем, стига по-ниската загуба на тегло да е обща тенденция към по-ниска загуба на тегло. Много хора губят много през първите няколко седмици от диета с ниско съдържание на въглехидрати, но това се дължи най-вече само на загуба на течности.
Доколко това е реална загуба на тегло, ще разберем по-късно.
- Не си струва да отслабвате с диета - Диван
- Тайната на трайното отслабване
- 15 възможни причини, поради които няма да отслабнете с диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Изгарящи мазнини фитохимикали
- Ползите от горчивата кола за отслабване
Разбира се, загубата на тегло не е същото като загубата на мазнини. Възможно е мускулната маса да се увеличава едновременно със загубата на мазнини.
Яжте по-малко въглехидрати или по-малко мазнини, ако искате да отслабнете?
Ако искате да сте сигурни, че всъщност отслабвате, не използвайте само везните. Но, например, вземете рулетка и измерете обиколката на талията си.
Или измервайте процента на телесните мазнини, да речем веднъж месечно. Правете си редовна снимка на себе си, наблюдавайте колко добри са дрехите ви.
Така че можете да бъдете здрави на диета, диета
Ако изглеждате по-тънки и дрехите ви са по-широки от преди, това означава, че отслабвате, независимо какво показва балансът.
Резюме: Отслабването не е линеен процес и не е важно само колко губите от телесните мазнини.
Бъдете търпеливи и измервайте не само теглото си. Все още консумирате твърде много въглехидрати Някои хора са по-чувствителни към въглехидратите, други по-малко. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и все още спирате да отслабвате, тогава по-ниската загуба на тегло все още консумира твърде много въглехидрати.
В този случай намалете дневния си прием до по-малко от 50 g. Можете да постигнете това, например, като изгоните по-голямата част от плодовете от диетата си, изядете най-много плодове и само малко от тях.
Ако тази по-ниска загуба на тегло е достатъчна, можете временно да приемате под 20 г въглехидрати на ден.