Яжте по-добри домати за тена си - мениджър магазин
Билефелд - манго вместо маска, папая вместо пилинг и соя вместо мехлем: Ако правилните съставки редовно кацат върху чинията, кожата изглежда по-свежа, по-млада и по-здрава. Ако, от друга страна, чипсът и колбасите често са в менюто, това дава своето влияние с пъпки и бледа кожа. Яжте по-добре за по-добър външен вид, съветват експертите - в крайна сметка поне част от красотата идва отвътре. Но са допустими малки грехове.
Здравословната, балансирана храна е всичко за всички и край за целия организъм, казва дерматологът Кристоф Либих от Мюнхен. Кожата е най-големият човешки орган и, както всички останали, може да бъде повлияна от диетата. "Когато хората пият алкохол, пушат и ядат мазнини, те изглеждат бледи и бледи. Но ако ядете диета, богата на витамини, кожата остава свежа по-дълго."
Освен това кожата ни е изложена на много фактори на околната среда всеки ден, обяснява Михаела Акст-Гадерман от Петерсберг край Фулда, автор на ръководството „Храна за кожата - Schlemm dich schön“. Само кремовете и лосионите, колкото и благородни и скъпи, не действат: „Ако ядете предимно чипс, колбаси и шоколад, няма да можете да използвате дори най-добрите козметични продукти, за да предпазите кожата си от стареене“, казва така Ax-Gadermann.
Гримьорът препоръчва млечни продукти
Съзнателната диета обаче не означава да се налага да се откажете от всякакво снизхождение, за да имате красив тен. Малка чаша червено вино на ден например предпазва кожата, защото виното съдържа много антиоксиданти, които забавят процеса на стареене. Месото два пъти седмично също има смисъл като източник на желязо и дори шоколадът е разрешен умерено, при условие че е тъмен сорт: „Той увеличава съдържанието на колаген, насърчава кръвообращението и осигурява повече влага за кожата“, обяснява Axt-Gadermann.
Балансът и разнообразието са принципите, които трябва да вземете присърце в ежедневието, съветва гримьорът Хорст Кирхбергер от Мюнхен. „Млечните продукти например са с високо съдържание на калций и следователно полезни за косата и ноктите“. Те също така осигуряват витамин В2, който може да предпази от червени пустули и възпалителни люспи.
Можете да пиете красота
Можете да пиете красота
Пет порции плодове и зеленчуци на ден, по-скоро пълнозърнести, отколкото бяло брашно и за предпочитане без готови ястия - с тази рецепта можете да направите много за „красота отвътре“. Дори не е необходимо изгонването на мазнини от тенджерите напълно. Ненаситените мастни киселини, намиращи се в рибите, но също и в рапичното или лененото масло и ядките, помагат на кожата да поддържа клетъчната си мембрана. Резултатът: изглежда по-гладко, по-свежо и не се запалва лесно.
Хранене здравословно за по-красива кожа: Като най-големият човешки орган, той се възползва от разнообразна диета, богата на жизненоважни вещества
Също така е много важно винаги да пиете достатъчно. "Роза, в която няма вода, ще изсъхне. И така кожата ни също ще отпусне, ако пиете твърде малко", казва Кристоф Либих. Зеленият или черният чай и соковете от червени плодове се считат за истински козметични процедури.
Можете дори да "ядете" естествена слънцезащита: "В началото на лятото чаша сок от моркови или супена лъжица доматено пюре всеки ден и кожата автоматично има слънцезащитен фактор от четири до пет", съветва Axt-Gadermann. Това не е достатъчно, за да се предпазите напълно от UV лъчите, но е основна светлинна защита. „И той е абсолютно водоустойчив, ефективен по цялото тяло, а също и ефективен, когато спонтанно седя на слънце в кафенето по обяд и нямам крем със себе си.“