Gy започнете деня си 3-те най-добри здравословни вкусотии за закуска Ами; годни
Опитайте следните 3 енергизиращи рецепти! Домашни мюсли сами
Опитайте следните 3 енергизиращи рецепти!
Домашно мюсли
Домашното мюсли е идеалният избор, ако искате да хапвате всяка сутрин питателна закуска без захар. Версията по-долу е изключително богата на фибри и ако се сервира с пресни плодове, можете да започнете деня с истинска енергийна и витаминна бомба.
Съдържание на хранителни вещества: 237 калории, 14g мазнини, 3g протеин, 4.4g фибри
Съставки за 8 порции от 50 грама:
150гр овесени ядки
60g пълнозърнести житни люспи
50г ленено семе
40гр слънчогледови семки
40гр тиквени семки
60g цели лешници
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и ягоди за сервиране
Изсипете сухите съставки в голяма, херметична бутилка или пластмасов съд. Затворете капака и разклатете добре. Сервирайте смесено с нискомаслено био кисело мляко с много, много пресни ягоди.
