Яжте по 5 плода и зеленчука на ден; Ma Chocolatine Blog English Lifestyle
Яжте по 5 плода и зеленчука на ден
Никога не можем да го кажем достатъчно, да се храниш добре е ключът към това да бъдеш в добро здраве. PNNS (Националната здравна програма за хранене) във Франция и Health Canada препоръчват яжте 5 плода и зеленчука на ден. Този съвет, който всеки може да приеме, може да бъде труден за много от нас да изпълнява ежедневно.
Започнах като предизвикателства за месец март на запознайте се със зеленчуците. Вече поглъщах плодовете, когато бях малък. И честно казано, вече очаквах да не го взема.
Вкусът, цветът "особено зелените", текстурата, миризмата, всичко ме отблъсква. Ето защо изкривих проблема навсякъде и накрая изпробвах следните методи:
Изберете сурови зеленчуци
Някои биха казали, че в плодовете и зеленчуците това, което най-малко им харесва, е тяхното хрупкава страна. От моя страна това не ме притеснява абсолютно, дори обратното. Ако си като мен, пусни, crudités аперитив е от съществено значение: репички, домати, моркови, краставици, карфиол и др.
Можете също така да ги интегрирате в студена салата, поднесена с паста Италиански стил, по ваш избор.
освен това, суровите плодове и зеленчуци осигуряват два до три пъти повече витамин С че варените храни запазват своите микроелементи (минерали, фибри).
Ето една прекрасна избор на специални рецепти за зеленчуци, че мога да се консултирам по-често сега.