Яжте пълноценно и въпреки това отслабвайте с Volumetrics - PhytoDoc
Принципът на енергийна плътност
Тайната на научно доказаната диета „Волуметрикс“ е принципът на енергийната плътност на храната.
Основна нужда от ситост
От години има постоянни нови диети, които са неуспешни, тъй като не успяват да задоволят основната нужда от ситост. След като мазнината бъде обявена за угоител номер 1, тогава отново са въглехидратите. Както често, природата ни играе номер. В продължение на хиляди години храната често беше оскъдна, ако не и твърде малко и често се налагаше да се движите много, за да получите достатъчно калории. Така че тялото ни е свикнало с него и основната му цел е да осигури достатъчно енергия за постно време. За щастие днес „постните“ времена вече не идват - поне не за нас. Нашето тяло обаче не знае това! Той превръща всяка хапка, която не му е необходима, в напълнени мастни клетки, които изпразва само под "сила". Резултатът: германският гражданин печели средно по един килограм годишно. Това се добавя в дългосрочен план, макар и само защото мускулната маса намалява с времето. Само 100 kcal на ден твърде много - напр. Б. със средно сух кок, водят до над 35 000 килокалории годишно с тегло 5 килограма! Само едно помага: надхитри тялото - с наука и опит.
Отслабването работи само в дългосрочен план, ако е удовлетворена основната нужда от приятна ситост. В противен случай просто сте разочаровани и това се изражда в "преяждане".
Обемни показатели: Новата, научно доказана диета с тенденция
Както обикновено, новите диети с тенденция идват от САЩ. Така че най-новото: "Обемни показатели"(От" обемност ", измерването на обема, също в стомаха). Диетолозите от Техническия университет в Мюнхен потвърждават теорията зад него.
Ако ядете, стимул за разтягане се задейства в стомашната стена. Вътрешните нервни рецептори измерват количеството храна, което ядете, и натиска върху стомашната стена. Тези рецептори изпращат сигнали към мозъка. Там те предизвикват усещането за пълнота по този начин. Нервите в диенцефалона гарантират, че ще спрете да ядете. Когато най-накрая сте напълно пълни, свързаните пратеници вече не се освобождават.
Ако стомахът се свие и изпразни, ще почувствате нужда от храна отново през следващото време. По-големите ястия следователно запълват стомаха за по-дълъг период от време. Те ви засищат по-добре от малките ястия.
Системата на енергийна плътност
Новият процес е разработен допълнително за системата за енергийна плътност (= килокалории на грам ядлива храна), за да може да се яде пълна храна без твърде много калории. За целта диетолозите разделят калориите на храни или ястия на теглото им в грамове. Ако тази стойност е ниска, т.е.по-малко от 1,5, ястието е идеално за отслабване. Пример за изчисление: 150 грама телешко филе има 182 kcal, което съответства на енергийна плътност (ED) от 182: 150 = 1,2, така подходящо за пълноценно хранене. Това доведе до таблица с енергийна плътност, която използва цветовете зелено, жълто и червено, за да посочи от какво трябва да се храните повече или по-малко. Фактът, че зеленчуците пълнят стомаха с ниско съдържание на калории, не е наистина изненадващ. При хляба изглежда различно. Тази храна е твърде суха, за да бъде евтин пълнител. Картофите определено са по-добри там. Тъй като зеленчуците и плодовете се състоят от 90% вода, те се пълнят. Дори принципът на зелевата супа се основава на този принцип. Въпреки това, той не носи достатъчно протеин, когато се наслаждавате направо. Модифициран със соя или подобни бобови растения, обаче, той трябва да бъде идеален.
Благоприятна енергийна плътност има z. Б. Салата, зеленчуци, плодове (ябълка, череша/череша, мандарина, банан), за месо: филе и варена шунка, картофи (варени), ориз, тестени изделия.
С много високите и следователно изключително неблагоприятни стойности на енергийната плътност, кремът с ядки нуга, печени фъстъци и картофен чипс са на върха в списъка. Разбира се, маслото има най-лошата стойност с 8,0. За съжаление доставчиците на калций като твърдо сирене Гауда също са сред храните, които не бива да се ядат твърде често поради енергийната си плътност. Обезмасленото кисело мляко е очевидно по-добрият вариант тук - поне по време на процеса на отслабване.
Някои съвети и трикове за отслабване
За да отслабнете успешно, трябва да улесните живота, когато е възможно. Ето защо следните съвети и трикове:
Области на приложение: За подобряване на симптомите на остри възпалителни заболявания на бронхите, синусите и пикочните пътища.
За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.