Яжте пет ядки и изчакайте четири часа
Малко хора знаят, че ядките имат много ползи за нашето здраве. Но какво се случва в тялото ви, ако ядете пет ядки всеки ден? Ето обясненията на специалистите.
Според проучване редовната консумация на ядки осигурява защита срещу сърдечни заболявания. Ако ядете орехови ядки редовно, това ще намали риска и ще ви осигури защита срещу сърдечно-съдови заболявания.
Освен това изследователите са открили подобрение в нивата на холестерола и повишена гъвкавост на кръвоносните съдове, което помага на притока на кръв, само четири часа след като хората са консумирали орехови ядки или орехово масло.
Заключението на учените
"И дори като консумирате малко количество, т.е. шепа орехови ядки, или като използвате орехово масло в продължение на четири дни в седмицата, можете значително да намалите риска от сърдечни заболявания.", каза д-р Пени Крис Етерто, професор по хранене в Penn State University в Пенсилвания.
В това проучване учените са идентифицирали ясната част, която трябва да прилагате ежедневно, за да се радвате на по-добро здраве.
Ако консумирате само 3 супени лъжици (51 грама) орехово масло, можете да подобрите състоянието на кръвоносните си съдове само за четири часа.