Яжте на работа 5 лесни съвета и идеи за закуска Foodspring Magazine
Сега е обяд. Седите на бюрото си и стомахът ви плаче от глад: време е за обяд! Остава да разберем какви опции са на ваше разположение: отидете до местния италианец, направете две или три поръчки в супермаркета или поръчайте в интернет ?
По-често тези решения не само са скъпи, но и са най-добрият начин да получите страховитата почивка след обяд. Твърде много прости въглехидрати, недостатъчно витамини и протеини. За да не бъдем напълно изтощени след обяд, а напротив, да бъдем напълно подсилени през целия следобед, няма тайна: здравословна и балансирана диета, дори в офиса !
Разкриваме съвети и трикове за балансиран обяд, лесен за интегриране в работната рутина. С нашите идеи за рецепти вашата почивка бързо ще се превърне в ВЪПРОСНИЯ момент на деня.
5 съвета и трикове за здравословно хранене на работното място
1. Отделете време да се храните добре и напуснете бюрото си
Прекъсването е прекъсването. Разбира се, понякога работният ден е хаотичен, но точно това е причината напълно отпадна от работа по време на обяд. Оставете документите и пост-документите на бюрото си и се насладете на възможността да говорите с колегите си, но преди всичко: наслаждавайте се на това, което ядете.
2. Пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и протеинови храни ще ви дадат тласък
По време на тежък работен ден, мозъкът ви е пълен. Така че той се нуждае от много енергия. С пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци се уверете, че имате достатъчно за ядене. Докато разбира се внимавате да не ядете твърде много пълнозърнести продукти: прекалено много въглехидрати ще ви направят коматозни за 1 час. Просто намерете добър баланс Между зеленчуци и протеини.
3. Включете протеина във вашите навици
Протеинът може да е звездата, но това не е нищо без сложните въглехидрати, открити в пълнозърнести продукти. Да, те са много важен източник на енергия. Затова ви съветваме винаги да ядете а добра порция протеин на обяд. Изследователи от университета в Кеймбридж са открили, че въглехидратите са склонни да ни уморяват, докато протеините ви държат нащрек. Нахутът, лещата или нашите протеинови люспи например са добър източник.
Още ли ходите на фитнес на почивката си? Затова си пригответе протеинов шейк (например с нашия суроватъчен протеин). Той ще допълни вашата храна перфектно. Щракнете тук, за да видите всички предимства:
ОТКРИЙТЕ СУРОВИНЕН ПРОТЕИН