Яжте месо или 5 издайнически признака на недостиг на протеин
Случва се така, че всички хора са разделени на два противоположни лагера - тези, които ядат месо и други животински източници на протеини и които предпочитат да ядат храна от растителен произход. Колкото и да е странно, и на двамата може да липсва протеин, който е толкова необходим за нашето тяло. Ако ви се струва, че във вашата диета липсват протеини и тялото страда от неговия дефицит, но не можете да разберете дали е така, прочетете тази статия и всичко ще ви стане ясно.
Косопад
Както казахме по-рано, протеините са истинските градивни елементи за нашите клетки, включително космените фоликули. Ако не получим достатъчно протеин, тогава фоликулите стават по-тънки и вече не могат да задържат косата. В резултат на това те започват активно да отпадат. Мнозина в такава ситуация купуват специални витаминни комплекси, но ако това не ви помогне, преразгледайте диетата си в посока увеличаване на количеството протеин.
Слабост и умора
Усещането за постоянна умора и слабост в мускулите често се свързва с дефицит на протеини, особено при тези, които активно се занимават със спорт. Но дори и да не сте спортист, редовната липса на протеини в диетата може да доведе до намаляване на мускулната маса и до факта, че мускулите няма да се възстановят дори след малки натоварвания.
Тегли за сладко
На пръв поглед няма пряка връзка между, например, богато на протеини пилешко филе и шоколадово блокче. Не забравяйте обаче, че протеинът е много калоричен елемент. Един грам чист протеин съдържа 4 килокалории и липсата му предизвиква постоянно чувство на глад, което ние се опитваме да потушим с бързи въглехидрати, избирайки за това различни сладкиши и сладкиши.