Яжте мазнини, за да изгаряте мазнини Mobile
Доскоро общото схващане беше изцяло да се избягват мазнините, ако искате да отслабнете и да поддържате добро здраве.
Това обаче не е така, според LiveStrong:
Не всички мазнини са еднакви. Яденето на пържен картофен бургер не е същото като яденето на ядки или авокадо. Наситените мазнини, с водород и твърди вещества, при стайна температура повишават нивото на лошия холестерол. Ненаситените обаче подобряват здравето на сърцето и кръвообращението и повишават нивата на добър холестерол.
Мазнините изгарят мазнините
Тялото се нуждае от макронутриенти за енергия: въглехидрати, протеини и мазнини. Един грам мазнина има два пъти повече енергия от другите два елемента. Тялото се нуждае от него, за да функционира и да може да метаболизира храната.
Мазнините ви поддържат сити
Мазнините не са най-лесно смилаемите хранителни вещества, като остават в храносмилателната система по-дълго от другите елементи. Така усещането за ситост ще бъде запазено. Внимавайте да консумирате омега 3 мастни киселини всеки ден, ако искате да отслабнете.
Дебелът ви прави щастливи
Всички са съгласни, че да си на диета изобщо не е приятно. Когато ядете вкусна храна, настроението ви е по-добро. Изследователи от университета Purdue казват, че вкусовите рецептори откриват мазнини в храната, което обяснява защо постната, обезмаслена храна не утолява апетита.
Омега 3 мастните киселини повишават нивата на серотонин и подобряват настроението, като ви помагат да бъдете по-мотивирани да спазвате диета.
Мазнините помагат на мускулите
Експертите казват, че мазнините са от съществено значение за увеличаване на скоростта на метаболизма и изгаряне на калории във фитнеса, но също и за увеличаване на мускулната маса. Проучванията показват, че омега 3 мастните киселини стимулират синтеза на мускулни протеини и по този начин предотвратяват загубата на мускулна маса с възрастта.
Мазнините правят храната по-добра
Много хранителни вещества, включително витамини А, D, Е и К, са мастноразтворими, което означава, че те се усвояват по-добре от организма с негова помощ.
Това предотвратява проблеми като суха кожа, загуба на зрение, слаби кости, мускулни болки и проблеми със съсирването на кръвта.