Яжте късно и отслабвайте! Добре; годни
Малко биология На първо място, това, което се основава на издълбаното в камъка правило, че храненето вечер е нездравословно и h &
Малко биология
Първо, на какво се основава издълбаното в камъка правило, че храненето вечер е нездравословно и води до затлъстяване? Какво се случва в тялото ви в този момент: гликогенът, който приемате в тялото си през деня под формата на различни хранителни вещества, се превръща през нощта в глюкоза, част от която попада в кръвта и стабилизира нивата на кръвната захар. Последните изследвания показват, че 12-те часа, които прекарвате в релакс между 20:00 и 20:00 часа, са най-идеалните за този процес.
Нощни сови
Да, но какво ще стане, ако работите през нощта, да речем? Или имате бебе, или буквално превръщате деня и нощта в подготовка за изпит или презентация? В такива случаи не трябва да очаквате да хапнете хапка до сутринта, особено след като сънливо дори силата на волята ви е по-ниска. Какво е хубаво, ако знаете: не само имате вътрешен часовник, който ви казва кога трябва да започне и завърши денят, но и всичките ви храносмилателни органи поотделно имат оптимално „работно време“: тези 12 часа.
Но ако все пак сте имали голяма вечеря в 11, не се обезсърчавайте: тялото ви ще бъде заето за обработка на дажбата дълго време, така че оставете време и не яжте до ранния следобед на следващия ден. Чували сте добре, защото ако системата се преобърне, ще трябва да се върнете и ако ядете голямата доза отново сутрин, колкото и малко да е, тялото ще бъде много по-трудно за наваксване. Само внимавайте да не направите това упражнение, защото ако пропуснете хранене (закуска) за дълго време, това вече е вредно. Още едно важно нещо: може да не сте в състояние да спите през нощта и 8 часа, като в този случай редовността може да бъде решението. Определете период, дори дни, който прекарвате да спите и не позволявайте границите да се плъзгат. Организацията е гъвкава, но се нуждае от ограничения, за да функционира ефективно.