Яжте като император сутрин като цар по пладне вечер като просяк (здраве, спорт,

Добър ли е този метод за отслабване? Разбира се, това зависи от броя на калориите на ден, но би било логично, ако ядете каквото искате сутрин, по-малката порция по време на обяд и много малко или изобщо нищо вечер?

5 отговора

Няма значение от чистото увеличение/намаляване. Мощността е най-много наполовина по отношение на това кога имаме нужда от енергия. Сутрин/ден сме активни, така че може да се използва леснодостъпна енергия, вечер обаче обикновено идваме да си починем.

Както казах, когато става въпрос за отслабване, това няма значение. Има и много хора (включително мен), които правят неща като периодично гладуване, с други думи просто тесен времеви прозорец, в който се храните, което обикновено означава само едно хранене на ден, други храни 6 пъти на ден по-малки хранения. Много пътища водят до Рим, но в крайна сметка всичко, което има значение, е калорийният дефицит.

През седмицата ям напр. само около веднъж в 20 ч. и когато искам да отслабна, както и когато искам да напълнея. След това цялото нещо просто се контролира чрез броя на калориите или калорийната плътност на храната и допълнителни упражнения.

Да, това е абсолютно вярно и е изпробвано и тествано много пъти - мога да го потвърдя сам. Сутрин метаболизмът е най-висок и ако искате да отслабнете, трябва да закусите. Когато се храня нормално, т.е. сутрин и вечер нормално и като пропусна вечерята напълно, губя средно по 100гр всеки ден, т.е. около 1 килограм за седмица. Това не звучи много, но е и ще остане постоянно. Всеки, който яде обилно късно вечер, не спи толкова дълбоко и здраво, не е толкова отпочинал сутрин, мелатонинът не може да се образува достатъчно, храната се задържа в стомаха, ферментира и причинява проблеми.

Можете да го направите по различен начин, за да отслабнете, но по този начин живеете по-здравословно. Между другото, познавам немалко хора, които по чисто здравословни причини се справят без вечери или ядат само грейпфрут. Можете лесно да поддържате теглото си и по друг начин да се храните нормално.

Не, правилото е остаряло и вече няма смисъл. В миналото, когато хората са работили усилено физически, обилната закуска е била много важна и твърде много храна вечер е била лоша за добър нощен сън. В днешно време не трябва да се преяжда с каквото и да е хранене, но винаги с умереност. Не ядене много вечер, но все пак може да ви помогне да се наспите добре, защото е трудно да се спи на пълен стомах.
Като цяло обаче това зависи само от калорийния баланс.

ЗЛАТНО ПРАВИЛО ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Винаги отслабвате, когато консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Това е златното правило, че абсолютно нищо не може да бъде пренебрегнато.
Що се отнася до загубата на тегло, няма значение кога какво и колко ядете. Всичко зависи от енергийния баланс. Всичко останало е езотерична беседа без научна или медицинска основа. Не се заблуждавайте!