Оксисайз и Марина Корпан

Oxisize е дихателно упражнение, дошло от Съединените щати, където е много популярно. Това е чудесен начин за подобряване на тялото, насищане на всяка клетка с кислород и бързо намаляване на обема. Тази техника е подходяща дори за млади майки, които се възстановяват от раждането. За разлика от популярния метод на Bodyflex, Oxisayz работи тихо, с шумни издишвания, което е изключително важно за младата майка. Можете лесно да намерите тренировка с Марина Корпан в интернет, която ви показва как да изпълнявате всеки елемент.

Оксидираща техника с Марина Корпан

Дори точното описание на действията не е толкова ефективно, колкото видео, което засяга присъствието на инструктора. Техниката на окисляване с Марина Корпан е много по-лесна за овладяване, така че не забравяйте да разгледате видеото, докато четете статията.

Най-важното в дихателната гимнастика е, разбира се, дихателната техника. Може да се опише както следва:

Вдишайте. Застанете изправени, леко сгънете коленете. Отпуснете максимално мускулите на пресата. Дръжте раменете си отпуснати, а ръцете ви висят свободно. Поемете малко въздух в носа, издухвайки стомаха си.
Три вдишвания. Сега разтегнете мускулите на пресата и задните части, повдигнете долната част на корема. В тази ситуация вдишайте три пъти и напълнете белите дробове с въздух, доколкото е възможно.
Издишайте. Сгънете устните си в тръба, стегнете корема максимално и издухвайте въздух през тясната си уста. Запазете мускулното напрежение.
Три издишвания. Сега освободете дробовете си след три издишвания, за да се подготвите за по-късно дълбоко вдъхновение.