Краставична диета
Краставиците са едни от зеленчуците, които съдържат най-много вода, около 94%, така че те са идеални за диети. Освен това те са богат източник на витамини (А, В и С) и минерали, особено магнезий, сяра и калциев оксид.
Краставиците са идеални за хора, които спортуват много, защото поради високото съдържание на вода, техните активни елементи се усвояват много по-бързо от организма.
Освен това тези зеленчуци съдържат и протеини, така че спомагат за намаляване на консумацията на месо. Краставиците съдържат и важен ензим, наречен ерпсин, който помага за храносмилането.
Порция краставици от 100 g има само 14 калории, така че е лесно да отслабнете и да поддържате фигурата си с тази проста диета.
Пълно меню за една седмица:
Закуска: две краставици и филия пълнозърнест хляб
Обяд: салата от краставици със зеленчуци и зелена ябълка
Снек: портокал
Вечеря: зелена салата с краставици с малко зехтин, малко сол и лимонов сок
Снек: краставица.
Закуска: краставица и филия пълнозърнест хляб
Обяд: 100 г варено говеждо и салата от краставици и репички
Снек: ябълка
Вечеря: зелена салата с краставици с малко лимонов сок, супена лъжица зехтин
Снек: краставица.
Закуска: две краставици с филия пълнозърнест хляб
Обяд: 150 г варена риба със 100 г оризова гарнитура
Снек: краставица
Вечеря: зелена салата с краставици, подправена с малко лимонов сок, сол и супена лъжица зехтин
Снек: краставица.
Закуска: краставица с филия пълнозърнест хляб
Обяд: 150 г варен ориз, 50 г сирене и краставица
Снек: ябълка
Вечеря: салата от краставици с малко лимонов сок, супена лъжица зехтин и щипка сол
Снек: краставица.
Закуска: краставица и филия пълнозърнест хляб
Обяд: салата от краставици с пресни зеленчуци и круша
Снек: портокал
Вечеря: зелена салата с краставици, подправена с малко зехтин, сол и лимонов сок
Снек: краставица.
Закуска: краставица и филия пълнозърнест хляб
Обяд: салата от краставици, пресни зеленчуци и круша
Снек: портокал
Вечеря: зелена салата с краставици, подправена с малко зехтин, сол и лимонов сок
Снек: краставица.
Закуска: две краставици и филия пълнозърнест хляб
Обяд: салата от краставици със зеленчуци и ябълка
Снек: краставица
Вечеря: зелена салата с краставици, с малко зехтин, сол и лимонов сок.
Снек: краставица.