Яжте яйца на закуска, за да намалите приема на храна и да помогнете при отслабване

За да отслабнете, е по-добре да намалите енергийния си прием. Според американско проучване, яденето на яйца за закуска увеличава ситостта и намалява приема на калории по време на следващите хранения до следващия ден на обяд. Един от начините да намалите енергийния си прием е да благоприятствате сатиетогенните храни, които с еднакво калорично съдържание водят до по-малък прием на храна при следващите хранения.

Яйцата са с 50% по-пълни от зърнените храни или хляба, според екипа на Март (Детройт). Следователно те сравняват в проучване, проведено при тридесет пациенти без диабет, но с наднормено тегло (ИТМ между 25 и 35 kg/n2), два вида закуска: едната се състои от две яйца, две препечени филийки и сладко, а другата от багел (а вид пръстеновиден сандвич хляб), сирене и кисело мляко.

---