Режим на угояване
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Сладкиши, минерали, витамини, бира, вино, сиропи и хапчета за стимулиране на апетита. Това са основните съставки на диета за угояване, препоръчвана за здрави, но слаби хора от раждането.
"Тези, които решат да спазват диета от този тип, трябва постепенно да добавят излишни калории към диетата си", обяснява д-р Дан Чета, диетолог в Института по диабет, хранене и метаболитни заболявания "Николае Паулеску" в Букурещ.
Тези калории, казва лекарят, трябва да се приемат по балансиран начин, съответно от всички групи храни, защото внезапните промени могат да причинят метаболитен дисбаланс.
„Важно е да има разнообразие от менюта, които осигуряват както липиди, въглехидрати, така и протеини“, казва д-р Чета.
Диетолозите казват, че един от триковете на диетата за угояване е да се изберат чести и приятни ястия. „При такава диета е важно хората да не ядат много наведнъж или по едно хранене на ден“, казва д-р Чета.
Спортът може да бъде полезен, тъй като развива мускулите и поради допълнителна консумация на енергия увеличава апетита и килограмите могат да се отлагат равномерно върху тялото.
На всяко хранене могат да се сервират няколко филийки хляб, месо, сирене и други храни, обикновено забранени при диети. Ако не се консумира в излишък, алкохолът не боли, освен това може да донесе излишни килограми.
"Бутилка бира на ден или чаша вино на всяко хранене не увреждат тялото. Важно е човекът, който иска да напълнее, да няма големи здравословни проблеми", добавя д-р Чета.
От съществено значение при режима на угояване са сънят и въздържанието от тютюнопушене. За тези, които не могат да се откажат завинаги от този навик, се препоръчва поне да намали наполовина броя на консумираните цигари.
Закуска: 50 грама орехови ядки със сол, четири филийки хляб, банан, 20 грама масло и две варени яйца
Лека закуска: два банана
Обяд: 200 грама варено говеждо с четири варени картофа, 20 грама масло, зеленчукова супа, четири филийки пълнозърнест хляб, 200 грама компот от плодове
Лека закуска: чаша мляко и филия хляб
Вечеря: пилешка супа с юфка, три филийки хляб, 150 грама сушена риба, чаша сок от компот.