Яжте, хващайте, тренирайте!
Закуска
• Бъркани яйца (3 цели яйца, 3 белтъка)
• Пълнозърнест тост
• Голяма лъжица натурално кисело мляко
• Плод
Обяд
Пилешка салата:
• Пържена пилешка гърда
• Резен бекон, нарязан на кубчета
• Изобилие от зеленчуци (маруля, лук, домати и др.)
• Зехтин
Вечеря
• 250 г телешка пържола
• 2-3 порции смесени пържени зеленчуци (чушки, лук, чесън, тиквички, аспержи, домати) сол, черен пипер, подправки и зехтин
• 75 г кафяв ориз (изсипете месо и зеленчуков сок върху него, за да стане още по-вкусен)
Наси
• Бадеми, кашу, орехи, хумус, сушено говеждо месо
Според експерта:
„Можем да улесним много диетата, като ядем много протеини и богати на фибри зеленчуци“, казва Прайс, който вече е разтърсил играчите на Челси в гащите си и е написал няколко книги по темата. - Тук ще намерите изобилие и от двете: пиле, яйца и говеждо месо заради протеините, както и много зеленчуци и плодове. И двамата имат много хранителни вещества, които помагат за изграждането на мускули, без да приемат много калории.
Мазнините също са много важни, ако просто искате да отслабнете. Те обаче са с високо съдържание на калории, така че трябва да подберем правилните мазнини, като тези, които се съдържат в яйцата, постните меса, семената и зехтина.