Яжте храни, богати на витамин D, за да подсилите имунната си система

Витамин D укрепва имунната ни система. Тъй като обаче приносът му от излагането на слънце е ограничен от въвеждането на затвор за борба с Covid 19, ANSES препоръчва да се консумират повече храни, богати на витамин D.

богати

В настоящия контекст на епидемията Covid-19 трябва да гарантираме, че имаме достатъчен прием на витамин D, който играе съществена роля за укрепване на имунната ни система. Витамин D се синтезира чрез излагане на слънце, но предвид ограничението, на което са подложени французите, ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето на труда) ги насърчава да консумират храни, богати на витамин D, който също играе съществена роля в качеството на костната и мускулната тъкан.

Излагане на слънце за 15 до 20 минути

Излагането на слънце в продължение на 15 до 20 минути на ръцете, предмишниците и лицето помага да се синтезира витамин D, необходим за покриване на нуждите на здрав възрастен през пролетта. С ограничение, слънчевите бани, ако нямате градина, тераса или балкон, са трудни. ANSES все още препоръчва излагането на слънце от отворения прозорец на вашия апартамент, като се грижи за слънчево изгаряне.