Групови уроци - Viaduct Fitt - Biatorbágy
Горещо желязо:
- Искате ли дефинирани, красиви мускули? Тогава типът часовник с горещо желязо е изобретен за вас.
- Това е научно обоснована, групова, музикална, хореографирана форма за обучение на щанга.
- Динамичните и безопасни упражнения се изпълняват основно от участниците със специално разработени за тази цел комплекти с две ръце с дъмбели, но те също така съдържат свои собствени елементи за практическо движение, базирани на теглото или елементи за обучение с дискове.
Trx/bodyrope:
„Използвайте тялото си вместо машини“ Това е мотото на груповите тренировки на trx.
В това популярно функционално обучение използваме собственото си тяло като съпротива, то е много по-щадящо към ставите, отколкото тренировките с тежести. С въже Trx можете да правите безкраен брой упражнения с различна интензивност. По този начин ефектът му също е разнообразен, развива издръжливост и подобрява мускулния тонус.
Сега той се използва широко в програмата за фитнес тренировки на елитни спортисти, тъй като подготвя тялото за всеки спорт и може да помогне за намаляване на броя на спортните травми.
Тренировките с Trx също така естетически трансформират тялото, хармонично развити мускули, водят до по-добър мускулен баланс, редовността е съществено условие за резултатите и тук.
Въртене
- Потенето, музиката, динамиката, доброто настроение характеризират уроците по предене.
- Отлична кардио тренировка за тези, които искат да отслабнат.
- Групово упражнение за колоездене се фокусира върху музика с различна интензивност, степен на трудност, главно мускулите на бедрата, прасците, седалището и корема. Увеличава издръжливостта ви и подобрява настроението ви, а аеробните упражнения укрепват сърцето ви.
- Препоръчваме го и за жени, мъже, млади хора и възрастни хора.
Фитбол
Хубава поза, мускулест корем ...
Предимството на топка за фитбол е, че поради своята нестабилност, повече мускули правят повече мускулна работа едновременно чрез балансиране. Укрепва най-вече мускулите на торса, корема и дълбоките мускули на гърба.
- подобряваща стойката, благоприятна за гръбначния стълб
- подобрява баланса и координацията
- движи много мускули наведнъж
Функционална тренировка, по време на която натоварваме цялото тяло пропорционално със сложни упражнения, така че увеличава и издръжливостта.
Той не се фокусира върху отделни мускулни групи, а винаги работи върху няколко мускулни групи едновременно с по-сложни упражнения.
Движенията, които се случват в ежедневието, осигуряват основата на упражненията, така че вариациите на клекове, повдигания, придърпване и тласкане са основата на тренировката.
Оформител:
Типът часовник включва упражнения за изграждане на сила, които могат да се използват за движение на цялото тяло. Класът започва с интензивна загрявка от 10 минути, а след това подготвяме мускулните групи за натоварване чрез разтягане. Това е последвано за 35-40 минути, като се покрива цялото тяло, като се използват големи мускулни групи в програмата за развитие. За изпълнение на упражненията използваме помощни средства, ръчни гири, гумено въже, Fit ball, Soft ball, step bench. Използването на оборудване варира в зависимост от личността на треньорите и обучението на гостите. Упражненията за оформяне на тялото се изпълняват от различни изходни позиции, като се изпълняват 2-3 упражнения на мускулна група.