Яжте храна внимателно

кисело мляко

Стомахът изгаря, стомахът се подува и боли: Повечето хора вече са изпитали тези симптоми. Ричард Клемб, президент на фармацевтичната камара в Бремен, препоръчва на всеки, който редовно страда от стомашно-чревни оплаквания, да разгледа внимателно диетата си.

Мазнините и киселините затрудняват храносмилането

Рисковите фактори като липса на движение, пушене или наднормено тегло правят стомашно-чревните проблеми по-вероятни. Диетата също оказва голямо влияние върху нашето благосъстояние. „Ако се храним много едностранно, това може да доведе до дисбаланс в храносмилателната ни система“, казва Klämbt.

Дори и с леко разстройство, засегнатите трябва да избягват храни с високо съдържание на мазнини и да предпочитат диета с ниско съдържание на киселини и богата на фибри. „В менюто не трябва да има повече от 600 грама месо и две до три яйца на седмица, а повече нискомаслена морска риба, варени картофи или варен ориз“, съветва Klämbt. Основната цел е да се облекчи стомаха и червата. 250 грама мляко или кисело мляко, една или две филийки сирене и шепа зеленчуци на ден помагат на храносмилането.

Не подценявайте ежедневните страдания

Повтарящите се оплаквания като диария, киселини и запек трябва да се приемат сериозно. Klämbt обяснява: "Леките симптоми могат бързо да се превърнат в хронични форми, ако няма промяна в диетата или поведението." "Киселините са свързани главно с увеличаване на мускулното напрежение в стомаха и инхибиране на производството на киселина", обяснява Klämpt. Неговият съвет: чай от джинджифил укрепва мускулите, картофите свързват киселината.

Слушайте тялото

Продължителният запек увеличава риска от възпаление и запушвания в червата. Още по-важно е да се вземат правилните мерки на ранен етап. „Бананите, кваркът, шоколадът и бялото брашно, както и продуктите, съдържащи захар, увеличават симптомите“, предупреждава Klämbt. Млечнокиселите напитки като мътеница и суроватка, разредени зеленчукови сокове и кисело мляко са склонни да стимулират червата.

„Тези, които, от друга страна, често страдат от диария, която не може да бъде проследена до бактерии и вируси, трябва сами да се изследват за алергии и непоносимост към храни“, препоръчва Klämbt в заключение.