Яжте голямо разнообразие от плодове и зеленчуци за добро здраве - Здравословно; Много вкусен
The Национална програма за здравословно хранене във Франция препоръчва „Яденето на поне 5 плода и зеленчука на ден“. Първият път, когато чуете този номер, може да ви звучи много. Но в действителност включването на толкова много плодове и зеленчуци в ежедневната ви диета е достатъчно просто.
От една страна, рафтовете на хранителните магазини са пълни с пресни плодове и зеленчуци. Освен това зеленчуците и плодовете са едни от най-евтините храни и най-богатите на хранителни вещества супермаркети. С богат избор от плодове и зеленчуци е лесно да включите тези здравословни и вкусни храни в ежедневната си диета.
История на сервирането
Когато вземете предвид колко " част „Представлява, че всъщност е доста лесно да получите пет порции плодове и зеленчуци на ден и дори повече !
Например препоръчителното дневно количество се равнява на около 500 грама плодове и зеленчуци. Еквивалентът на ябълка, шепа зелен фасул, супа, малка салата от краставица и банан. Нищо огромно за един ден !
Когато прецените колко плодове и зеленчуци са на разположение, а цените им обикновено са ниски, лесно можете да видите колко лесно е постигането на тази дневна цел.
Разнообразете избора си
Чудесен начин да набавяте нужните хранителни вещества от плодовете и зеленчуците всеки ден е да се възползвате изцяло от разнообразието на тези храни, които са на разположение.
Яденето на едно и също нещо всеки ден бързо става скучно, така че защо да не изберете разнообразие от плодове и зеленчуци, във всички цветове на дъгата и във всички възможни форми, размери и текстури. ?
34244125 - плодова и зеленчукова дъга
Когато купувате плодовете и зеленчуците си, е важно да изберете a разнообразие от различни цветове. И не само по чисто артистични причини. Плодовете и зеленчуците с различен цвят имат различни видове хранителни вещества. Изборът на разнообразие от цветове ще ви помогне да получите всички витамини и минерали, от които се нуждаете всеки ден.