Яжте ги, ако сте много стресирани!
В нашия забързан свят стресът стана почти част от ежедневието. Въпреки че не може да се изключи напълно, има практики, които облекчават напрежението. Диетата за намаляване на стреса може да бъде важен инструмент за спокоен живот. Твърде големият натиск е приятен и нездравословен. Разбира се, има много начини за избягване и преодоляване на стреса - например яденето на следните храни може да бъде добра стратегия.
1. Яжте бобови растения
Храните, които съдържат големи количества витамин В6 и магнезий, са ефективни за намаляване на стреса и свързаното с него мускулно напрежение и спазми. Те се намират в най-големи количества в бобовите растения, зеленолистните зеленчуци и зърнените култури.
2. Мазна риба, срещу глад от захар
За мазните риби DHA и EPA омега-3 мастните киселини са особено важни. DHA спи по-добре и EPA намалява предизвиканото от стреса възпаление в нашите клетки. Омега-3 мастните киселини съдържат и големи количества витамини от група В, цинк и магнезий, от които телата ни се нуждаят много по време на периоди на стрес, но също така намаляват апетита за захар, причинен от стрес.
Източник: Вземете - всичко, което лови Facebook
Ако искате да консумирате такива мастни киселини от естествен източник, най-добре консумирайте скумрия, аншоа, сьомга, сардини или пъстърва 2-4 пъти седмично. Рибата тон не се препоръчва, тъй като тя съдържа много омега-3 напразно, ако съдържа и много токсичен живак.