20 съвета за отслабване като 20-годишен - 2
В първата част от нашата поредица ви показахме 10 съвета, които ще ви помогнат да избегнете напълняване. Сега има още 10 съвета за успешно и трайно отслабване.
11. Закуска по-здравословна!
Един от навиците на двадесетте е, че мини хранене те са включени в диетата си. Те не можеха да се справят по-добре със своята организация, а консумиране на малки дози пет пъти на ден защото прави чудеса с нашата фигура. Хранителната храна, консумирана на всеки 3 часа, стабилизира нивата на кръвната захар, осигурява на тялото ви подходящи хранителни вещества и утолява желанието за богати на калории закуски като сладолед или чипс.
5 супер здравословни домашни носи, които не угояват >>>
12. Правете повече снимки с телефона си!
Смартфонът е основен аксесоар за поколенията y и z. Когато не си чатите с приятели или интерфейси на социалните медии заляти с постовете си, снимки са направени. От готиното облекло за фитнес или просто от менюто за деня. В момента има 190 739 869 снимки под Instagram #food и още 77 782 772 снимки #gym hashtaggel. Макар да изглежда, че това е просто проява на егоцентризъм, това е така Instagram всъщност е чудесен интерфейс за популяризиране на здравословен начин на живот.
Правете снимки сами за това, което ядете! Дори да не ги публикувате, можете да регистрирате това, което сте консумирали. Например, ако можете да следите, че сте консумирали гигантски бургет с пържени картофи през уикенда, ще имате по-малко стимул да вземете подобна доза отново. Напротив, ако с харесвания те възнаграждават внимателно приготвената ви салата, ще бъдете по-мотивирани да правите подобни ястия.
13. Свикнете с бутилирана вода!
Представителите на по-младото поколение се грижат поне за толкова опазване на околната среда, както и със здравето им, поради което много традиционни пластмасови бутилки за вода могат да се рециклират, За бутилки без BPA разменени - повечето от които без химикали се произвежда чрез производство. Съединение, наречено бисфенол А, по-известно като BPA, е химично вещество, което може да повлияе отрицателно на плодовитостта и загубата на тегло. По този начин вие не правите добро само на околната среда, но и на тялото си, ако не изберете бутилирана вода. Вместо това консумирайте пречистена вода бутилки или бутилки без химикали!
14. Попитайте какво искате - персонализирано
Сред днешното поколение a персонализирана диета не лукс, а по-скоро естествена нужда и нужда. По-голямата част от потребителите вече са - особено тези на двадесет години - свежа храна ще, съобразени със собствените им вкусове и нужди. Затова не се страхувайте да кажете „не“, ако ви предложат торта на парти, а също така не се колебайте да говорите в ресторанта, ако не поискате крутони или дресинг за цезар салата. Ако диетата е част от начина ви на живот, вие също консумирате менюта извън къщата персонализирани трябва да консумирате.