Яжте, докато кърмите! PromoBox

Кърмене 27 юли 2017 г.

promobox

Всяка бъдеща майка знае, че пушенето е забранено по време на кърмене, алкохолът може да ви направи сънливи и да повърнете. По-малко е, че 1% кофеин и 0,25% алкохол се екскретират в кърмата! Това, което можем да ядем, можем да пием по време на кърмене?

По време на кърменето протеините и хранителните вещества, консумирани от майката в майчиното мляко, се отделят в малки количества, така че докато дойде добавката, тялото на бебето също ще бъде изложено на разнообразни храни. Здравата майка може по принцип да яде всичко, всъщност без ограничения. Тъй като много зависи от индивидуалната чувствителност на бебетата, препоръчително е да се ограничи количеството протеини с висока алергенна активност (като мляко, яйца, риба).

Най-важното е балансираната, смесена диета, включваща правилния прием на протеини. В допълнение към (птиче) месо, яйца, млечни продукти (мляко, сирена, кисело мляко, извара), маслодайни семена, бобови растения, Омега-3 мастни киселини (риба, ленено масло) са важни. Тикви, цвекло, цвекло, тиква, маруля, целина и тиквички са чудесен избор на зеленчуци. От плодовете бананите, ябълките и крушите, както и сливите и гроздето съдържат най-важните хранителни вещества за кърмещите майки.