Яжте добре за добро здраве

Нашето здраве зависи от здравословното и балансирано хранене

добро

Хипократ каза, че "храната може да се счита за нашето първо лекарство".

За цял живот ядем 60 тона храна. Също така, предвид голямото количество храна, която поглъщаме, не можем да отречем факта, че диетата може да окаже влияние върху нашата здраве.

Не всички сме равни в отношенията си храната. Въпреки че чуваме реч, застъпваща се за здравословна и балансирана диета, все още имаме твърде много лоши хранителни навици. Има 2 грешки, които водят до лошо хранене:

  • 1: излишък, който се дължи на изобилие от храна и заседнал начин на живот.
  • 2: хранителна монотонност, свързана с култура, образование и бедност.

Спрете лошите хранителни навици

The хранителни навици идват от нашето детство. Добрите хранителни навици се дължат на любопитството да се открият вкусовете. Можем да предадем лошите хранителни навици на детето си, като не го караме да открива множество вкусове и удоволствието от винаги дегустация преди да кажете „не ми харесва“. Но бъдете сигурни, можете да преучите добри хранителни навици като възрастен.

Ям всичко, но не и как ?

Не всички знаем каква пропорция трябва да поставим в чинията си за храни от растителен и животински произход. Човекът е всеяден, така че трябва да ядем всичко, растителни продукти и животински продукти които са източници на протеин.

Националната програма за здравословно хранене препоръчва 5 плодове и зеленчуци на ден. Звучи сложно и затова сме склонни да говорим с вас на части. 5 порции плодове и зеленчуци на ден или около 80 до 100 грама, цел, която е по-лесна за постигане.