Яжте добре, за да живеете по-добре през менопаузата

Британският сайт Daily Mail публикува ръководство за оцеляване при менопауза в няколко статии. Един от тях се фокусира върху съществената роля, която играе храната.

Менопаузата ... обширна тема, с която всяка жена се сблъсква по свой начин, но която представлява за всички значителна промяна от физическа и емоционална гледна точка. За да се види по-ясно сред множеството съвети, дадени от здравни специалисти, британският сайт Daily Mail реши да го подреди и публикува ръководство за оцеляване в менопаузата.

Следователно публикувано като поредица, това ръководство се състои от няколко части. В първия се съсредоточете върху храненето. „Няколко специалисти са убедени, че преминаването към балансирана диета е най-ефективният начин за намаляване на въздействието на менопаузата върху живота ви както сега, така и в бъдеще“, се казва в преамбюла.

Това е така, защото спадът на хормоните, особено на естрогена, е свързан с повишен риск от дългосрочни здравословни проблеми като остеопороза или сърдечни проблеми. Обръщането на особено внимание на начина на живот от 40-50 години може да защити тялото и да го подготви по-добре за този спад на хормоните.

Всички съвети за по-добро хранене

Основните правила на диетата, подходяща за менопаузата, произлизат от здравия разум, обяснява Daily Mail: „Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден и ограничавайте максимално до сладки храни, газирани напитки, кафе и чай.“ Алкохол. . " Сайтът е работил със специалисти, за да обобщи най-добрите хранителни съвети в няколко точки: