Яжте добре, за да учите добре

Красива млада жена седи в кафене на брега на реката и чете книга

Какво ще стане, ако диетата на младите хора е свързана с успеха им в училище? „Нашият мозък се нуждае от хранителни вещества, за да функционира добре“, потвърждава Натали Джобин, диетолог и научен директор в Extenso, референтният център за хранене в Университета в Монреал.

Значението на обяда
Британско проучване на 5000 деца на възраст от 9 до 11 години установи, че учениците, които са закусили, са два пъти по-склонни да надхвърлят средното ниво от тези, които пропускат това хранене. „Трябва да осигурите на мозъка това, от което се нуждае, след една нощ на гладно“, продължава диетологът. Това ви позволява да се концентрирате по-добре върху училищните задачи през сутринта. "

И тези изследователи от университета в Кардиф откриха още един факт: качеството на закуската също играе важна роля в училищното представяне. „Консумирайки нежелана храна, ние оцеляваме, ние се занимаваме с дейностите си, но това спира дотук“, обяснява Натали Джобин. От друга страна, с подхранваща и питателна закуска, ние сме по-добре оборудвани. "

Като се има предвид това, добрите хранителни навици очевидно не трябва да се ограничават до обяд.

Внимавайте за енергийни капки
„Младите хора, които закусват, са по-способни да задоволят хранителните си нужди през целия ден“, казва Джобин. Когато пропуснете това хранене, е трудно да го наваксате. "

За диетолога обаче трябва да се обърне специално внимание на диетата като цяло. „Кутията за обяд трябва да бъде разнообразна и приятна за ядене“, поддържа тя.