Яжте добре, за да се качите по-добре!

- месо, риба, яйце: богата на протеини и минерали; те са от съществено значение за правилното функциониране на мускула. Съдържанието на мазнини може да варира значително, а рибите обикновено са много по-малко мазни (между 1 и 10%).

- зърнени култури, нишесте, варива: висок прием на въглехидрати. Те осигуряват енергията, която тялото трябва да принуди. С някои изключения (бадеми.) Те съдържат малко мазнини и следователно не прекалено много за насърчаване на изпъкналостта.

- млечни продукти: богата на калций и протеини, основни елементи за здрави кости и мускули. Отнема едно мляко на хранене.

- зеленчуци и плодове: богата на фибри, минерали и витамини. Те играят голяма роля в елиминирането на отпадъците чрез действието на фибри и в използването на други елементи, особено с желязо, благодарение на витамините.

- течности: Алкохолът изобщо не е добър, няма нужда да настоявате. От друга страна, трябва да пиете много вода.

- сладки продукти: AIE Aie Aie! те нямат нищо за тях, но после изобщо нищо, поне по отношение на диетата. Трябва да избягваме да го ядем. В противен случай, за да ограничите този проблем, използвайте вместо него фруктоза, която се усвоява много по-добре от организма.

- мазни продукти: толкова зле и все пак незаменим. Ако излишъкът от масло, масло и т.н. е вредно, консумацията им в разумни количества е от съществено значение. Предпочитайте мазнини от растителен произход пред варени.

За да подправите нещата, във всяко семейство трябва да знаете, че всяка храна има своите специфики и за да се справите наистина добре, трябва да опитате всичко. Както видяхме, тялото се нуждае от множество елементи. Следователно първата тайна на балансираното хранене е разнообразието. Най-добрият начин да се избегнат недостатъците е да яжте всичко, и трябва да го направите! но не в никакво количество.