Нека предотвратим остеопорозата! CSID Какво става, докторе
Остеопорозата не се лекува
след 50 години. Това е предотвратено, казват специалистите, от живота
Пренатална. Бъдещата майка трябва да изпие литър мляко
всеки ден бебето да има здрави кости. Последващи,
две чаши мляко на ден означава чисто здраве!
20 октомври е по медицинския календар Ден
Международна остеопороза. Защото това е условие
което се среща често при жени, специалисти по целия свят
настоява превенцията на това състояние да започне възможно най-скоро
рано.
В противен случай, веднъж първа фрактура, причинена от
костна чупливост, риск
е за 1 от 5 жени да получат нова фрактура през следващата
12 месеца. Поради тази причина още от детството е важно това
диета да съдържа калций
достатъчно.
Освен това този здравословен навик трябва да се поддържа на всяка цена
младежта, тъй като само до 28-30 години се финализира
развитие на човешкия скелет.
Следователно до тази възраст е от съществено значение всички
лицето да избягва на всяка цена недостатъците на калций които могат да възникнат в резултат на
небалансирана диета. Кравето мляко съдържа
калций с най-висока бионаличност (абсорбира се оптимално от
тяло) и може да се консумира от едногодишна възраст.
Впоследствие детето може да консумира поне 250 милилитра
дневно мляко, което може да осигури необходимия калций. Това
обикновено трябва да продължи в зряла възраст, но специалистите не
препоръчва повече от 500 милилитра на ден.
В зряла възраст оптималният дневен прием на мляко не трябва да се унищожава
с вещества, които предотвратяват усвояването на калция в организма.
Това са сол, излишен кофеин, но също и фосфати. От това
причина, оптималният прием на сол не трябва да надвишава 5 грама на
ден. Освен това трябва да се избягва злоупотребата с колбаси или безалкохолни напитки
тип кола, тъй като имат много фосфати.
Също така трябва да се избягват повече от 2 чаши кафе
всеки ден.