Яжте добре със семейството
Имайки предвид теглото си, вие се страхувате от безкрайни семейни ястия и преяждането, което могат да причинят. Не бягайте от тези специални моменти! Научете се да оценявате този момент на съпричастност, като ядете това, което ви харесва, и като слушате чувствата си на глад и ситост.
Александър прекарва уикенда с родителите си и след седмици хранене в движение между работа и партита с приятели е щастлив, че може да се храни добре със семейството си. Загрижен за малкото си наднормено тегло, той би искал да не преяжда, без да се лишава или обижда баща си, който прекарва часове в кухнята. Той сяда на масата с опасение, яде виновно и има смутен въздух, който не заблуждава никого, когато бъде сервиран за втори път.
Семейните ястия бързо се превръщат в кошмар, когато обръщате внимание на фигурата си. „Нищо не сте яли!“, „Щом сме заедно, можете да направите малка пропаст!“: тези изречения създават реален натиск и ви създават неудобство. Как да се храните добре, когато искате да се насладите на удобството на момента и да не разстроите никого? Преоткривайки чувствата на глад и ситост, вие ще знаете как да избегнете преяждането, докато се наслаждавате на удоволствието от семейните специалитети.
Семейното хранене: враг на слабостта ?
Заедното хранене около маса е възможност да се срещнем отново, да преоткрием семейните традиции, които обичахме като деца. Но докато семейното хранене би могло да бъде приятен момент, когато прекъсваме с ежедневна бърза закуска и където имаме време да опитаме добри ястия, това води до преяждане, до нервност. Спорим за да или не, а плочите се разглеждат с лупа: пазете се от тези, които не зареждат отново !
От аперитив до кафе през поредица от ястия, ядем твърде много, без да обръщаме внимание. Със семейството или приятелите си ядем повече, отколкото ни трябва, в забързаната атмосфера на оживени дискусии. Понякога се дразним, нямаме полза от нищо, преглъщаме, без да се наслаждаваме.
Отказът може да бъде досаден и коментарите за нашите хранителни навици или фигурата ни са уволнени: „Не си толкова дебела, стегни се! „Или“ Това не са добрите ми ястия, които ще ви направят дебели! »Казването на« не »не е лесно, а що се отнася до Александър, храненето се превръща в момент на вина.