Яжте добре със семейството по време на затварянето на JDM
Разгледайте тази статия
Затвореността у дома разклаща пролетта на няколко семейства. С децата на пълен работен ден, домашна работа и никакви външни дейности, много родители се борят да получат контрол. Що се отнася до храната, децата се чувстват сякаш са на почивка и жадуват както за сладки, така и за солени лакомства. Професионален съвет да продължите да се храните добре по време на затвор.
Диетолог в Espace Famille Koala, Мелиса Ларивиер е майка на две 8-годишни близнаци. "Най-добрият съвет, който мога да дам, е да имам фиксиран график за хранене и закуски, който прилича на училище и детски заведения." Без да е прекалено твърда, тази рамка ще успокои детето и ще позволи поддържането на здравословни хранителни навици. Ако пропуснат закуската, може да са раздразнителни, когато ядат. Диетологът залепва и инструмент (детектив Гаргуилис) върху хладилника си, който позволява на момичетата да контролират апетита си и да научат повече за техните сигнали. Родителите, които почти не уважават техните вътрешни сигнали за глад и ситост, също са поканени да упражняват, страхотно осъзнаване, което ще ги подготви да насочват децата си. И накрая, Мелиса препоръчва децата да бъдат заети, без да се претоварва графикът, защото и те се хранят от скука.
От своя страна диетологът Натали Регимбал, също експерт по семейно хранене и съавтор на книгата Les menus Solution Famille, предлага да се уважават ролите на другия. „Родителят е отговорен за това какво, кога и къде. Следователно предлага разнообразни и питателни храни по време на хранене и закуски, в определени часове и на масата в трапезарията. Детето е отговорно за количеството, като зачита сигналите си за глад и ситост. Той знае кога е ял достатъчно и родителят трябва да уважава това ".
Идентифицирайте признаците на глад
Предизвикателството да се зачитат вътрешните сигнали за глад и ситост е споменато от двамата диетолози. Натали предлага да зададете на детето няколко въпроса. Как да разберете дали сте гладни? Иска ли ви се да готвите, когато сте гладни? Имате ли трудности да се концентрирате върху четенето си? Можем да му зададем и следните въпроси: знаете ли кога мама и татко са гладни? Какво правят, когато са гладни? Важно е детето да разбере, че гладуването е физиологично, че тялото изпраща сигнали и че когато сигналите изчезнат, гладът е задоволен. Ако ядем повече, не се чувстваме добре, изпитваме дискомфорт.