Яжте добре, когато бързате с рецепти и съвети

бързате

Знаем, че храненето добре не винаги е лесно ... И още по-малко е, когато сте супер заети и нямате много време за ядене или дори да планирате добре храненията си. Но дори и при тези обстоятелства не е невъзможно! Когато се храним зле, освен че бягаме, започваме да се чувстваме още по-зле, да ни липсва енергия, да сме по-стресирани и дори да се разболяваме!

Повече от всичко друго, което искаме да ядем, са истински „цели“ храни (а не преработени храни)! В луди времена това наистина е необходимо на нашето тяло! Ето го как да имате добра диета, дори ако бързате!

Закуски


Дори просто да нямате време да седнете за „истинско“ хранене, много е важно да зареждате с добри закуски няколко пъти през целия ден! Малко предразсъдък всъщност може да ви попречи да се поддадете и да си падате по „прекрасните“ (не!) Оферти от автоматите, за които предварително знаете, че ще съжалявате.

Ето 6 добри избора, които са лесни за приготвяне.

  • Бадеми (или други ядки, тиквени семки и др.)

Тъй като това е плътна храна и пълна с добри неща (протеини и добри мазнини, чудесна комбинация), малко е необходимо за потискане на глада. Те са добри, не заемат място и могат да бъдат транспортирани навсякъде (дори в чанта!)

Сурови зеленчуци

Те са хрупкави и пълни с фибри, така че ще утолят глада за дълго време! Можем да ги придружим и с малко хумус, за да се накиснат в малък отделен съд (добавяме протеин).

  • Сирене

Протеини, калций и само малко мазнини: карате да се чувствате доста сити, дори ако отнема минута за ядене! Има дори много сортове сирена, които вече се предлагат на единични порции, така че не е необходима подготовка.

Домашни кифли


Когато са направени, мъфините са не само в по-разумни порции от закупените в магазина, те са и по-малко сладки и по-пълнещи. И тъй като навсякъде вървят чудесно, това е идеален избор! Затова отделете малко 20 минути от време на време през уикенда, за да направите дузина, която можете да замразите и да имате под ръка, ако е необходимо след това. Опитайте: нашите рецепти с тиква, ябълка и овес и тиквички!