Яжте добре как да разберете дали даден продукт е твърде мазен Fleury Michon
„Ограничете консумацията на прекалено мазни храни“: добре, но в конкретни термини, как да разбера дали даден продукт е прекалено мазен ?
Ние ви даваме отговора.
Мазнините са основно хранително вещество в диетата ни: без тях няма хормони, няма клетки и мозъкът ни ще бъде празен ...
Но когато се консумират в излишък (препоръчителният прием за средностатистически възрастен е 70 г мазнини на ден *), тялото няма друг избор освен да ги съхранява, което води до приемане на тегло и в крайна сметка увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания **.
И така, как да разпознаем продуктите, които са твърде мазни, за да ограничим консумацията и да изберем най-добрите мазнини? ?
Всичко зависи от вида на храната, консумираните количества и честотата на консумация.
Рефлексът за възприемане: погледнете етикета за хранителния състав на продукта. Ако количеството мазнини надвишава 10% (повече от 10g мазнини на 100g), тогава продуктът се счита за мазнина. Това важи особено за шоколада, мазните меса като колбаси или чоризо, сиренето и някои готови ястия: внимавайте да разгледате състава им. !