Яжте добре - 12 съвета за добро хранене - Doctissimo
За да се храните добре, не е достатъчно да имате балансирано хранене! Трябва да избягваме грешки и излишъци! В 12 съвета Doctissimo разкрива капаните, които трябва да избягвате, така че вашата диета да е на върха !
За да се храните добре, тези няколко съвета могат да ви помогнат да избегнете грешки:
- Избягвайте лека закуска или вземете истинска закуска с плодове и млечни продукти.
- Консумирайте малко мазнина за готвене и подправки (масло, олио).
- Яжте плодове и/или зеленчуци, сурови или варени, с всички ястия.
- Дайте голямо място на хляба.
- Яжте импулси по-често.
- Ограничете сладкарството.
- Умерете консумацията на пържени храни; няма леки масла.
- Консумирайте млечен продукт с всяко хранене, включително закуска, това е единственият начин да се покрият нуждите от калций във всички възрасти.
- Варирайте сирената възможно най-често, опитайте нови вкусове.
- Яжте на спокойствие и отделете време за хранене.
- Пийте вода по желание, със или без хранене.
- Обърнете внимание на калориите, осигурени от виното и алкохола (1 g алкохол = 7 Kcal).