Яжте диета само сутрин! (отслабнете, ваканция)
Хало, качих 6 килограма от Коледа и сега искам да се отърва от това горе-долу през празниците. Реших да ям много сутрин (днес 3 рулца и половина с много сладки неща по тях) и след това нищо през целия ден, освен ябълка вечер. За да не получа йо-йо ефект, ям отново нормално, но здравословно след празниците и спортувам повече. Това ефективно ли е ?
5 отговора
Това е напълно глупаво. /: Най-добре е да имате 3 хранения на ден с 5-часова почивка между тях и упражнения; D повярвайте ми, можете да ядете пълноценно и да не гладувате цял ден
достатъчно е, ако ядете само 2 хранения, маржът се нуждае от определено време, за да смила нещата.
Не, защото гладуването не е метод. Не яжте хлебни хлебчета сутрин (дори и да е трудно) ! Е помперникел, хрупкав хляб. С постни разфасовки или магарин с малко сол и черен пипер. Просто оставете Nutella, сладко и светли рула. По време на обяд сте чиния с приготвена храна на мама, ако не е твърде мазна. 2 часа по-късно друга ябълка, всеки ден. Без йо-йо ефект и добър ефект. Да не забравяме: САМО ВОДА, за предпочитане негазирана. Джогинг 1-2 пъти седмично, играе футбол ... и живее нормално. След това погледнете края на празниците. Има лесно повече от 6.
Така че гладуването малко не е проблем за мен, просто се страхувам от йо-йо ефекта. Благодаря, това е добър отговор, който описва как точно трябва да го направя. Ще го пробвам в един момент.:-)
Но не забравяйте, 2 McDonald's, Burger King, кебап. Можете да разделите посещенията по време на празниците. Не във всеки отделен случай, а като цяло. И понякога може да бъде Фанта. Но не прекалявайте.
Вашата доставка на злато ще бъде по следния начин:
2 x бързо хранене 5x сладки напитки 2x хапки или сладки
Оке благодаря ще го направя така.:)
Така че СРЕДНО относително ефективно е да се храните по този начин: сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк;) така че и вие трябва да ядете нещо по обяд, но не чак толкова, колкото на закуска.;) ПОЖЕЛАВАМ ТИ УСПЕХ
трябва да ядете повече пълнозърнест хляб и зеленчуци е много по-здравословно. пропускайте сладкиши и мазни неща. и упражненията на чист въздух са здравословни.
Не, не е. По-добре да се яде 3 пъти на ден.
подобни въпроси
Сутрин има стандартна закуска с рула (включително зърнени храни), шоколадови мюсли, хрупкави мюсли, кисело мляко, какао, плодове без вкус, наденица и сирене и понякога Нутела. Какво да ям?
Хей, аз наистина обичам тост. И бих попитал дали това ви прави много дебели и колко често мога да го ям. Всъщност искам да отслабна, но мисля, че се храня добре.! тази сутрин ядох 2 кифлички и след училище супа с хляб! И след това не ям нищо, докато не заспя, само за да не напълнея и да изгоря калориите дотогава ! това е нещо добро ?
Здравейте общност. Кратък въпрос за дискусия в офиса.
Ако сутрин покрия руло с прясно заварени филийки пуйка и не използвам сос тартар или масло, мога ли да ям рулото следобед? През цялото време беше увит в прозрачно фолио в чантата.
Казвам да . колега не. Кой е прав в момента какво мислите?
Така че, ако не ядете или не ядете малко в продължение на 4-5 дни, т.е. ако не ядете нищо сутрин и вечер. Йо-йо ефектът идва ли веднага, когато просто започнете отново да се храните нормално ? Защото го направих сега и наистина не искам да тежа повече от преди. Тежа 58,9 килограма с ръст 1,70, така че ако ям отново сега, йо-йо ефектът идва?
Здравейте, просто искам да отслабна, но това го правех едва вчера. Вчера все още тежах 48,8 кг сутрин и вечер 48,2 кг тази сутрин.
Вчера ядох: Закуска: Руло със сирене Обяд: Малко парче пица.
Днес ядох до сега: Закуска: 2 тоста с Нутела между 12:00: 3 грозде.
Сега, разбира се, съм гладен, но все още не искам да ям много. Въпросът ми е, мога ли да ям ябълка сега или вечер? Колко калории има и да.
Аз съм на 15, женски и 1,59 см висок. Моля без коментар, че теглото е наред, искам да загубя малко и да. Благодаря за вашата помощ ♥
Здрасти. През последните няколко дни започнах да консумирам само 800-1000 ккал. Искам да отслабна, но в същото време съм някак по-малко гладен. Ям хляб сутрин, нещо, което ми се яде по обяд и отново хляб вечер. Всъщност вече дори не бих закусил, просто не знам, че не е добре да пропускаме хранене и да се опитваме да ядем 3 пъти на ден. Обикновено получавам 800-1000 ккал и не знам дали това е твърде малко и дали мога да продължа така, без да напълнявам отново накрая (когато ям повече)?
колко бих отслабнал, ако гладувах 4 седмици? За мен гладуването означава: чаша мляко сутрин и ябълка по обяд, иначе просто пийте вода.
Моля, не измисляйте „това е нездравословно“, „просто повече спорт и по-здравословна диета без сладкиши“, „повечето от това, което изчезва, е мускулна маса и липса на мазнини“ или „след това отново тежите много повече заради йо-йо ефекта“ и т.н.
ЗНАМ всичко това и съм наясно с това.
но трябва да кажа, че преди бях само на диета и съм бил на 4 килограма в продължение на 4 дни. искам да отслабна, но без жожо!
Здравейте, всъщност нямам намерение да отслабвам, харесвам тялото си. Като цяло не съм ял много през последните няколко дни, защото не съм гладен и нямам желание да се натъпквам, въпреки че не съм гладен. Освен основните хранения се опитвам да ям поне два плода. Днес имам само тестено ястие, ябълка и две малки сладкиши от пекаря. Нездравословно ли е или по-скоро нездравословно да се яде без глад? И можете ли да наддавате от това? (Заради йо-йо ефекта)
Яжте по-голямата част от сутринта и нищо повече в 5-6. Така ли наистина отслабвате ефективно? и какво можете да ядете тогава?
Ей, ядох само за закуска днес. 1 маслен геврек, 2 рула с масло и сирене. Но нарязах кифличките, т.е. имах 2 филийки. Напитката беше мехлем. След това бях напълно пълен; D. & днес не ям НИЩО. Току-що прочетох тук, че ако ядете само за закуска, но отслабвате На свой ред тя също се увеличава и има йо-йо ефект.Други, от друга страна, пишат, че трябва да ядете само веднъж на ден или сутрин или вечер и само през останалата част от деня да пиете вода, тогава ще отслабнете.
Въпросът ми към вас: Отслабвам ли по-бързо, ако ям само сутрин?
Мога ли да имам въпрос по време на 2-рата фаза с омазани рула за закуска и след това шейк отново на обяд и вечер? Защото всъщност имам нужда от закуската си:-)? Също така, можете ли да ми дадете няколко рецепти за сутрин и обед?:-) Вече имам тези от листовката!:-)
в момента съм на диета и бих искал да добавя 2 пържени кнедли и 1 или 2 яйца за обяд.
Сега към истинския ми въпрос. Това дебелее ли ви? По принцип яжте 3 пъти на ден. Сутрин, по обяд и между 17:00 и 18:00 малко последно хранене, винаги със зеленчуци, плодове като ябълка и киви като десерт.
От известно време съм на диета. Е, това не е съвсем диета, а по-скоро загуба на тегло, за да се избегне йо-йо ефекта. Във всеки случай сега са празници и отслабването не се вписва толкова добре . Искам да ям нещо, което отново не е толкова здравословно. Трябва ли да направя пауза на приемането или не?