Яжте, бързо, отслабвайте

ОПИСАНИЕ

Яжте, бързо, отслабвайте

Аманда Хамилтън

Интермитентното гладуване е трансформационната диета, която гарантира ефективно отслабване. В „Яжте, бързо, отслабвайте“ диетологът Аманда Хамилтън ни показва колко здравословно е да включите план за гладно в ежедневието си.
Отслабвайте бързо и здравословно - резултатите са видими само за шест седмици.
Следвайте програмата за здравословно гладуване на Аманда и ще получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете за дългосрочни резултати.
Използвайте планове за максимизиране на ползите на гладно, отслабване, забавяне на стареенето и подобряване на здравето.
Заедно със съветите за гладуване, насладете се на вкусна и питателна храна с над 100 здравословни и засищащи рецепти за закуска, обяд и вечеря.

Предговор от д-р Джонти Хивърседж. 9
По-малко означава повече. 11.
Въведение Ползите от работата. 15

ЧАСТ ПЪРВА
ТАЙНИТЕ, НАУКАТА И НЕВЕРОЯТНИТЕ ПОЛЗИ ОТ РАБОТА

Последователи на публикацията. 2. 3
Яжте, бързо и отслабвайте. 27
Яжте, бързо и живейте по-дълго. 51
Яжте, бързо и бъдете по-здрави. 66

ЧАСТ ДВЕ
КАК ПРАВИТЕ РАБОТАТА ЗА ВАС?

Адаптирайте и адаптирайте начина си на живот към работата. 81
Аз - Тарзан, ти - Джейн. 91
Постът като състояние на духа. 102

ТРЕТА ЧАСТ
ИЗПЪЛНЕНИЕ НА РАБОТАТА

Правила за хранене по време на гладуване. 113
Правила за фитнес по време на гладуване. 120
На гладно безопасно. 127

ЧАСТ ОТЦА
ПЛАНОВЕ И РЕЦЕПТИ

Планове за работа. 133
План за обратно броене. 133
Начин на живот 16/8. 134
Начин на живот 5/2. 135
Пост на основата на сок. 136
Рецепти. 139
Закуска. 145
Обяд. 158
Вечеря. 176
Закуски. 197
Сокове. 198