Яжте авокадо вместо банани за по-здрави зъби - стоматологична клиника Neoclinique

Бананите са сред най-ядените плодове в света. Вкусни, кремообразни, те са предпочитани от много хора за закуски между основните хранения, като са питателни и лесни за ядене.

Бързо се превърнаха в любимци на децата поради сладкия си вкус.

Бананите са показани поради високото си съдържание на калий и фибри, но също така и във витамини като В6, С, А и магнезий.

Но все пак бананите всъщност не са чудодейна храна за вас, и особено не за зъбите ви. Особено в условия, при които те често се консумират от възрастни и деца. Захарите в този плод застрашават целостта на зъбния емайл, благоприятствайки появата на кухини.

Захарните киселини разяждат зъбния емайл, търсейки подходяща порта. И не винаги имаме под ръка четка за зъби, която да премахнем след сладко хранене. Най-добре е да замените тази сладка храна с по-здравословна храна и по-малко рискова за здравето на устната кухина.

По-нататък представяме подробности за авокадото, плодовете, които продължават да изумяват със своите свойства.

Авокадо - плодове или зеленчуци?

Авокадото е плод на американското дърво Persea, роден в Мексико и Гватемала.

От ботаническа гледна точка този плод е шушулка, която съдържа голямо семе.

Има няколко разновидности на авокадо, плодовете могат да бъдат сферични, а не само овални.

Плодът е тъмно зелен, когато се бере, като променя цвета си в зависимост от степента на зрялост, до тъмно череша.

Авокадото се пече, ако е меко в района, където е кодирано.

Авокадото е една от единствените негенетично модифицирани храни.

Диетолозите също го наричат „перфектният плод“, защото може да се яде по всяко време на деня. Той е богат на витамини и фибри, а продължителната му консумация спомага за поддържането на здравето и красотата.

Авокадо - здравословни калории

Енергията, необходима на тялото да функционира, идва от храната. Всеки от нас се нуждае от определено количество енергия ежедневно, за да функционира правилно, количество, определено от теглото, височината, пола и възрастта.

Ако консумираме храни, които дават на тялото ни повече енергия, отколкото му е необходима, тя ще се трансформира в мастни резерви, така че ще доведе до угояване.

Ако тялото е недохранено, процесите в тялото се забавят, ние практически няма да имаме енергия.

Всяка храна зарежда тялото с определено количество енергия, измерено в калории.

Но не всички калории се обработват еднакво от тялото. Качеството на калориите се състои в техния хранителен прием.

Така че има празни, нездравословни калории, обикновено наситени мазнини и прости захари.

А има и здравословни, ненаситени хранителни калории от растителни източници.

Авокадото има високо съдържание на здравословни мазнини, а именно 167 калории/сто грама.

Той е в списъка с храни с най-високи хранителни стойности.

Авокадо- свойства

Освен здравословни мазнини, този чудотворен плод съдържа удивително много витамини и минерали:

Витамини К, С, В1, В2, В3, В5, В6, Е, А, фолиева киселина.

Минерали като магнезий, манган, мед, желязо, цинк, фосфор.

Поради много хранителното си съдържание, авокадото е полезно за профилактика и лечение на някои заболявания.

Предотвратява сърдечни заболявания - понижава холестерола и триглицеридите
Има антиоксидантен ефект, забавя стареенето
Предотвратява инсулт
Много добър при очни заболявания, предпазва очите, предотвратява дегенерация на макулата и катаракта (съдържа лутеин и зеаксантин)
Поради съдържанието на олеинова киселина са направени проучвания, които показват възможността той да предотвратява рака на гърдата, да инхибира развитието на рак на простатата, да предотвратява и елиминира рака на устната кухина.
Полезна храна при диети, поради високото си хранително съдържание и богата на фибри, която предизвиква ситост
Намалява симптомите на артрит чрез неговия противовъзпалителен ефект
Маслото от авокадо лекува псориазис

Банани противопоказания

100 грама банан съдържат 22,8 грама въглехидрати, докато 100 грама авокадо съдържат само 8,6 грама въглехидрати.

Това води до висок калориен прием в случай на банани.

Поради високото си съдържание на захар бананите са вредни за здравето на устната кухина и е за предпочитане да ги замените по отношение на гъвкавостта на възможностите за консумация и високото съдържание на калий и фибри с авокадо.

Бананите могат да предизвикат мигрена при някои хора, така че за тези, които изпитват чести главоболия, се препоръчва да не консумират повече от половин банан на ден.

Банани и авокадо - храни, богати на калий

Калият, в баланс с натрия, регулира водния баланс и сърдечната честота.

Оптималното ниво на калий осигурява добра способност за концентрация, помагайки за кислород на мозъка.

Помага на тялото да се отърве от отпадъците, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и лекува алергии.

Статистически много хора нямат калий.

Най-добрият източник на витамини е храната, единствената, която определя оптималната степен на усвояване на витамините.

Известно е, че бананите са важен източник на калий, но не са толкова силни и хранителни, колкото авокадото.

100 грама авокадо осигуряват 14% от дневната нужда от калий, в сравнение с 10%, което осигурява 100 грама банани.

Neoclinique е близо до вас, за най-добри насоки и най-високо качество на стоматологичната профилактика.

Ние ви насочваме към правилна диета и активно ви помагаме да предотвратите кариес чрез специализирани лечения за орална профилактика.