Памела Рейф как нейните тренировки м; са възобновили спорта - Micagency
Както всички знаете, затварянето е било време на мързел или „активен живот“ за някои. В моя случай това беше пълен хаос: изоставяне на спорта, чипс за нула време, домашно приготвени бургери по желание ...
Днес ще ви разкажа за моя опит с известните спортни програми, създадени от Памела Рейф.
Коя е Памела ?
Памела е спортен Instagramer и YouTuber, който се издигна по време на заключване със създаването на своите тренировки. За да прекара времето на своите абонати и да ги мотивира, тя е проектирала 4 седмични спортни програми според всяко ниво: приятелска тренировка за начинаещи за начинаещи, 30-минутна тренировка за млади спортисти и 45-минутна тренировка и 45 минути изгаряне на мазнини план за по-напредналите.
Тя проектира и заснема видеоклиповете си най-вече с помощта на брат си Денис и можете да намерите всички нейни програми в нейния акаунт в Instagram @pamela_rf.
В същото време тя издаде и книга „Вие заслужавате това: прости и естествени рецепти за здравословен начин на живот“, която ви предлага пълна визия за храните, които да интегрирате във вашето ежедневие, за да имате здравословен начин на живот. Можете да си купите неговата книга тук.
Моят опит
- Възобновяване на спорта
Тъй като спортувам от 16-годишна възраст, не се считам за начинаещ (въпреки че има периоди на пълна празнота в спорта). Затова се насочих директно към 45-минутната тренировка, която изглежда така за седмица 1 и 2:
За спортни програми, които се правят с телесно тегло, мога да гарантирам, че ще усещате болки от първите дни. Неговите програми обикновено са доста интензивни, но много разнообразни и са насочени към цялото тяло. За да бъда честен, за мен беше по-лесно да изградя корема и глутеусите и гърба ми очевидно вървяха встрани.
След 4 дни тренировка от 45 минути видях как гърбът ми се трансформира, оформя и укрепва:
Тези резултати буквално ме впечатлиха и ми помогнаха да запазя някаква мотивация към спорта: сега съм в седмата седмица от програмата на Памела.