Яжте 1 килограм - и губете половин ден!

Яжте 1 кг плодове, разпределени през целия ден. Изберете поне четири!

супена лъжица

Нашата препоръка за целия ден: 1 банан, 1 голяма круша или ябълка, 2 праскови или портокали, 25 dkg грозде или череши, 1 грейпфрут, но можете да изберете и плодове, подходящи за сезона, или замразени плодове, въпросът е да се поберат 600 калории!

Плодовете се почистват, измиват, нарязват и се разделят на три части. Ядем го за закуска, обяд и вечеря.

Важно! Пийте поне 2 литра горещ билков или плодов чай ​​всеки ден по време на диетата си. Това помага за детоксикация и гарантира усещане за ситост.

Ден 2: 40 dkg плодове + 60 dkg зеленчуци (приблизително 600 kcal)

Плодова салата: направете от 1 банан, 1 манго, 1 малка круша. Месото на плодовете се нарязва, смесва и консумира.

Сурови зеленчуци: измиваме и нарязваме 10 dkg тиквички, 15 dkg ряпа, 15 dkg цвекло. Смесете, капнете 1 супена лъжица лимонов сок или 1 супена лъжица дресинг за салата от кисело мляко.

Цветна салата: нарязваме 5 dkg смесена зелена салата (lollo rosso, лед), 1 домат, 10 dkg краставица. Смесете 1 супена лъжица лимонов сок или 1 супена лъжица дресинг за салата от кисело мляко.

Ден 3: 35 dkg плодове + 25 dkg салата + 40 dkg зеленчуци (около 600 kcal)

Плодова салата: измийте, почистете и нарежете 1 киви, 1 ябълка, 1 грейпфрут. Капе се 1 чаена лъжичка лимонов сок, подправя се с малко подсладител на прах.

Смесена салата: почистваме, измиваме и накълцваме 10 dkg червени чушки, 1 пролетен лук, 10 dkg маруля айсберг. Смесете с 10 dkg царевица (консервирана) и 1 супена лъжица лимонов сок или 1 супена лъжица дресинг за салата от кисело мляко.

Саксия със зеленчуци: почистваме и измиваме 20 dkg цвекло, 20 dkg китайска фурма и котлет. В малка тенджера от 1,5 dl кубчета варена зеленчукова супа ок. Оставете да къкри 10 минути.

Ден 4: 35 dkg плодове + 25 dkg салата + 30 dkg зеленчуци + 1 яйце (приблизително 600 kcal)

Плодова салата: нарязваме половин ананас, 1 ябълка и смесваме с 1 портокал, нарязан на кубчета. Можем да го овкусим с малко лимонов сок и подсладител на прах.